Guest Anónimo Posted September 17, 2017 Report Share Posted September 17, 2017 Holaa, saben algún ejercicio que trabaje core más avanzado que dragón flag, ya que lo tengo muy dominado. Puedo reemplazarlo con back lever?ya que trabaja el core también. Gracias y un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ideador Posted September 17, 2017 Report Share Posted September 17, 2017 Leg raises en barra a una mano y todas su progresiones. Sí, back lever trabaja el core también, pero no es igual que un dragon flag. Puedes practicar plank con peso en la espalda también, o a un brazo. Te dejo este compilado de entrenamiento de core de alguien hizo hace unos meses: https://www.forocalistenia.com/index.php?/topic/3607-entrenamiento-de-core/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trunks Posted September 18, 2017 Report Share Posted September 18, 2017 Para ti que es tener dragon flag dominado? Porque si te haces 4X10 dragon flags chapó pero si lo que haces son 2 y lo tienes como dominado pues la cosa cambia, de todas formas en la variedad está el gusto yo core lo trabajo con planchas, leg raises, front lever raises y russian tuist o algo así creo que se llamaban pero de cuando en cuando meto variantes o algún ejercicio de pilates y estoy contento con los resultados As probado variaciones de plancha? pies en pared, iron cross plank, dar un paso atrás... hay muchas y excelentes combis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted September 20, 2017 Report Share Posted September 20, 2017 Rueda abdominal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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