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julian camilo

duda sobre rutina de yerai

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me decidi a hacer la rutina de intermedio de yerai que subio ya hace 2 años pero quiero saber que tan efectiva es si la han probado.Tambien que si podia combinarla un poco con con la de principiantes como hacer 5 chin ups y 3 pull aps y pike push ups en ves de flexiones en pino. tambien queria saber si la podria cambiar hasta que llegue aun punto como 10 dominadas 20 fondos en barras 20 australian 20 sent pata coja. gracias por su tiempo me ayudaria mucho respondiendo

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Buenas compañero

Se trata de ir acostumbrando el cuerpo y fortaleciéndolo hasta que domines esos movimientos. Para ello es necesario que adaptes la rutina a tu nivel y hacer ejercicios que te lo permitan. Hay muchos ejercicios que sirven para fortalecer los hombros : pikes hindú push ups, dips, declinadas...escoge los ejercicios que, como dice Yerai, te permitan una intensidad suficiente.

Respecto a las modificaciones, puedes hacer las que te convengan siempre que sigas mejorando y ganando fuerza para posteriores objetivos.

Un saludo.

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