TENGO 13 AÑOS QUE EJERCICIOS Y CON CUANTAS FRECUENCIA PUEDO HACERLO

[Guest ¡Jhon]

Que rutinas puedo hacer? 

Cuantos días de ejercicio semanales?

Cuantas horas?

[¡Jhon]

Alguien responde? ...

[Ideador]

Las que quieras. Yo tengo 15 cumplidos hace un mes, empecé con 13 y entrené normalmente, no hizo falta nada especial.

 

[BCos]

Haz está: 

1. Flexiones de brazos 3x15-20
2. Remo invertido (piernas flexionadas) 3x15-20
3. Sentadillas 3x20-25 
4. Plancha abdominal 3x15"-30"
5. Superman 3x15"-30"

[Niqoyhuea]

 

 

Saludos lml