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Décimo octavo día del método GTG-ATW.

-20 repeticiones de Around The World sin descansos con 5 dominadas, 5 fondos y 10 flexiones por vuelta.

-HIT de 6 estaciones con 3 vueltas incluyendo Jumping jacks, sentadillas, flexiones, zancadas, dominadas y plancha.

Ayer domingo, descanso. Hoy he restringido la carrera.

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Décimo noveno día del método GTG-ATW completado. Seis series con un total de:

-60 dominadas estrictas incluyendo agarre prono y supino.

-150 flexiones incluyendo tipo diamante.

-60 fondos de tríceps.

-2 circuitos de 20 dominadas neutras y 50 flexiones normales sin descanso.

-Unos 20 minutos de cardio moderado sin ayuno. Y durante la carrera...¡ESGUINCE!

 

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Esta piedra en el camino me obliga a parar. Me han dado reposo para una semana, así que voy a restringir la carrera y el HIT durante ese tiempo. Haré lo propio con las dominadas pero sólo durante 72 horas. Como no puedo estar quieto ya que me desquicio, voy a hacer rutinas de flexiones. Intentaré llegar a las 500 diarias con diferentes tipos. Cuando vuelva a introducir las dominadas, volveré a contar los días de entrenamiento, hasta el día 30, donde sacaré los máximos.

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Vigésimo día del método GTG-ATW completado. 10 series con un total de:

-100 dominadas prono

-250 flexiones normales

-100 fondos de tríceps

Hoy el método lo he realizado en 48 minutos. No he notado ningún tipo de fatiga. La media de descanso entre ejercicios saldría a unos 4'30'' minutos.

Me he quitado la venda. Noto ligeras molestias pero nada que ver con hace dos días. ¡Vuelvo fuerte!

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Vigésimo tercer día del método GTG-ATW completado. Diez series con un total de:

-100 dominadas estrictas incluyendo agarre supino.

-250 flexiones incluyendo tipo normal.

-100 fondos de tríceps.

Ayer domingo descansé. Esta tarde me atrevo con un HIT de 6 estaciones, evitando el alto impacto por el tobillo.

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Vigésimo sexto día del método GTG-ATW completado. Diez series con un total de:

-100 dominadas estrictas incluyendo agarre supino (5) y prono (5)

-250 flexiones incluyendo tipo normal y pseudo.

-50 fondos de tríceps en paralelas y 50 en horizontal.

-Carrera de 30 minutos a velocidad moderada. El tobillo me ha respondido perfectamente. Descanso hasta el lunes y saco máximos. Buen fin de semana.

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Vigésimo séptimo día del método GTG-ATW completado. Diez series con un total de:

-100 dominadas estrictas incluyendo agarre neutro (5) y prono (5).

-250 flexiones incluyendo tipo normal, abiertas y archer.

-100 fondos de tríceps en paralelas.

-Carrera de 45 minutos a velocidad moderada-alta Por cierto, un calor terrible.

- Hoy tocaban los máximos pero, sinceramente, no me he acordado. Mañana será otro día.

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Vigésimo octavo día del método GTG-ATW. 15 series con un total de:

-150 dominadas prono.

-375 flexiones tipo normal.

-150 flexiones tipo normal.

-HIT de 5 estaciones 20/10 con 3 vueltas incluyendo Jumping jacks, flexiones, sentadillas, dominadas y plancha.

-Hoy ha sido terrible. Me duelen los dedos y los callos. Voy a descansar y ahora sí, el día 30 saco máximos.

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