Resistencia y el músculo

[Gusthenics]

Hola que tal, tengo una duda, yo mido 1.65 y peso 71 kilogramos, peso que gané como musculo realizando únicamente calistenia enfocado en ganancia muscular, pero tarde como 3 o 2 años en lograrlo

Mi duda es: Siempre he entrenado por series de 6 a 12 rep y ahora quiero entrenar resistencia, específicamente pura resistencia al estilo Zef Zachaveli... Si entreno resistencia dejando a un lado las reps al estilo musculación, pierdo masa muscular? O la mantengo?

[Yerai]

la masa muscular no sólo depende del entreno, también de la alimentación, si mejoras tu alimentación tal vez puede que ganes masa muscular

[Paul Luap]

Tienes que atender, como dice Gerahi, a la alimentación y al descanso. Tu cuerpo irá progresando siempre que el estímulo que le vayas dando sea progresivo, en realidad, y sin ofender compañero, es un poco de sentido común. ¿tú crees que si pasas a entrenar con series de 30 dominadas no vas a ganar masa muscular? desarrollarás más eficiencia y resistencia en los ejercicios que entrenes así pero inevitablemente irá acompañado de masa muscular y fuerza.

 

Un saludo y dale duro

[Alonso OB]

Hola que tal, tengo una duda, yo mido 1.65 y peso 71 kilogramos, peso que gané como musculo realizando únicamente calistenia enfocado en ganancia muscular, pero tarde como 3 o 2 años en lograrlo

Mi duda es: Siempre he entrenado por series de 6 a 12 rep y ahora quiero entrenar resistencia, específicamente pura resistencia al estilo Zef Zachaveli... Si entreno resistencia dejando a un lado las reps al estilo musculación, pierdo masa muscular? O la mantengo?

 

holaa amigo 

 

bueno yo tambien mido 1.65 pero peso 62 jajajjaja en tu entrenanmiento usabas lastre o pesas o solo hacia un ejercicio tan dificil que solo te permitia realizar 8 o 12 repeticiones ??? 

 

respondiendo ah tu pregunta como dice Mrluap al momento de entrenar la resistencia tambien desarrollaras fuerza y hipertrofia sino mira ah frank medrano ajjaajaj el entrena ah pura resistencia y tiene un cuerpo hipertrofiado 

 

saludos 

[Gusthenics]

holaa amigo 

 

bueno yo tambien mido 1.65 pero peso 62 jajajjaja en tu entrenanmiento usabas lastre o pesas o solo hacia un ejercicio tan dificil que solo te permitia realizar 8 o 12 repeticiones ??? 

 

respondiendo ah tu pregunta como dice Mrluap al momento de entrenar la resistencia tambien desarrollaras fuerza y hipertrofia sino mira ah frank medrano ajjaajaj el entrena ah pura resistencia y tiene un cuerpo hipertrofiado 

 

saludos

Hola como estas, pues como dijo Yerai me enfoqué más que nada en la alimentaión y en lo segundo que dijiste, realizar ejercicios complicados que solo me permitan hacer 12 reps máximo, hasta hace poco agregué el lastre y me gustó pero me llamó mas la atención el entrenamiento de Zaf, y muchas gracias! Esque tenia la duda porque en muchas pags. Leo que se quema el musculo con ejercicios de resistencia pero ya lo entendí, muchas gracias

[Gusthenics]

la masa muscular no sólo depende del entreno, también de la alimentación, si mejoras tu alimentación tal vez puede que ganes masa muscular

Muchas gracias Yerai, me gustan mucho tus videos, muy completos!

[Gusthenics]

Tienes que atender, como dice Gerahi, a la alimentación y al descanso. Tu cuerpo irá progresando siempre que el estímulo que le vayas dando sea progresivo, en realidad, y sin ofender compañero, es un poco de sentido común. ¿tú crees que si pasas a entrenar con series de 30 dominadas no vas a ganar masa muscular? desarrollarás más eficiencia y resistencia en los ejercicios que entrenes así pero inevitablemente irá acompañado de masa muscular y fuerza.

 

Un saludo y dale duro

Muchas gracias compañero! Tienes mucha razón, ya me siento decidido, saludos!

[mirage]

Esque tenia la duda porque en muchas pags. Leo que se quema el musculo con ejercicios de resistencia pero ya lo entendí, muchas gracias

En principio alimentandote bien el musculo no tiene por qué consumirse. De hecho hay mucha polemica y diferentes visiones acerca de esto. Una cosa esta clara, si por hacer ejercicios de resistencia el musculo disminuyera, ni yo estaria escribiendo esto ni tu leyéndolo. De hecho no existiria la humanidad como tal ya que ni siquiera hubiéramos hecho el amago de evolucionar. Quizas disminuyera el tamaño, pero amigo, dejame decirte que en este mundo el tamaño no importa. Y esque si pierde grosor haciendo ests rutina vas a ganar fuerza y resistencia que a la larga aumentará tu masa.

Es cuestión de lógica y de ver más allá. Un espartano no se paraban a ver si hacer 200 flexiones iba a quemarle músculo. El caso es que se haria eso y mucho más y hasta nuestros días han quedado pruebas del excelente estado fisico de este pueblo y de lo "ripped" y "strong" que estaban (y eso que no podían controlar las cantidades que comían ni estar pendientes de comer pasta con atún de un tupper cada dos horas para no perder musculitos).

Conclusión: menos rallarse con que si pierdo o no musculito y más reventar la barra a base de repeticiones.

PD: viéndolo así estoy pensando tirarme de cabeza a un entrenamiento así jaja

[Gusthenics]

Jajaja si, me limité mucho a pensar en el tamaño.

Esque hace unos años estaba muy delgado, y subí como 10 kilos y luego pues tenía esa paranoia a no quedar delgado otra vez, pero pues como dices, si me alimento no creo perder musculo, muchas gracias mirage! Un saludo

[Paul Luap]

En principio alimentandote bien el musculo no tiene por qué consumirse. De hecho hay mucha polemica y diferentes visiones acerca de esto. Una cosa esta clara, si por hacer ejercicios de resistencia el musculo disminuyera, ni yo estaria escribiendo esto ni tu leyéndolo. De hecho no existiria la humanidad como tal ya que ni siquiera hubiéramos hecho el amago de evolucionar. Quizas disminuyera el tamaño, pero amigo, dejame decirte que en este mundo el tamaño no importa. Y esque si pierde grosor haciendo ests rutina vas a ganar fuerza y resistencia que a la larga aumentará tu masa.

Es cuestión de lógica y de ver más allá. Un espartano no se paraban a ver si hacer 200 flexiones iba a quemarle músculo. El caso es que se haria eso y mucho más y hasta nuestros días han quedado pruebas del excelente estado fisico de este pueblo y de lo "ripped" y "strong" que estaban (y eso que no podían controlar las cantidades que comían ni estar pendientes de comer pasta con atún de un tupper cada dos horas para no perder musculitos).

Conclusión: menos rallarse con que si pierdo o no musculito y más reventar la barra a base de repeticiones.

PD: viéndolo así estoy pensando tirarme de cabeza a un entrenamiento así jaja

 

Di que sí!!! Ahí está hablando un tío conio!! te ha faltado la arenga de Leonidas...