cómo conciliar calistenia y el fútbol

[paulinhoow]

cómo crear una rutina que quiero ganar masa y resistencia a jugar el fútbol sala? Considero ejemplos de rutinas y cómo separar la semana, el entrenamiento de fútbol sala los días martes, jueves y sábados, y la prioridad es ganar resistencia y velocidad, habilidad, etc.

[tban calisthenics]

lo tuyo es el atletismo, no tanto la calistenia

[BCos]

Para ganar masa deberás entrenar mínimo 3 días a la semana.

Ten en cuenta que, sumado a la práctica de fútbol 3 días a la semana, deberás consumir una cantidad de calorías adecuada para compensar el desgaste de tanta actividad física.

Y rutinas, intenta hacer alguna división A/B. Yo pasaría de entrenar piernas en tu caso.

1 o 2 ejercicios por grupo muscular, 3-5 series de 6-12 repeticiones, 1 minuto de descanso entre series, 1 o 2 minutos de descanso entre ejercicios..