FONDOS DE MUÑECA

[ManuelCastañon]

Que opinan sobre hacer los fondos con las manos al revés? Me dijieron que son para muñeca pero en lo personal me parecen lesivos, que opinan ustedes?

Les dejo una imagen de la posicion en la que se pondria la mano por si no me explique bien.

Que ejercicios me recomiendan para fortalecer las muñecas?

[tban calisthenics]

Hola, no son lesivos, solo tienes que construir una fuerza base en las muñecas y tendones de los dedos, esa fuerza se gana haciendo flexiones en yunque, haciendo el pino en yunque (asistido en la pared) y una forma muy buena y facil es pegando puñetazos a las paredes.

Esto sirve para en el futuro hacer maltese u otras planchas en yunque, que siempre es mas bonito.

[Invitado Adan]

Hace 17 minutos , esteban_cardu dijo:

Hola, no son lesivos, solo tienes que construir una fuerza base en las muñecas y tendones de los dedos, esa fuerza se gana haciendo flexiones en yunque, haciendo el pino en yunque (asistido en la pared) y una forma muy buena y facil es pegando puñetazos a las paredes.

Esto sirve para en el futuro hacer maltese u otras planchas en yunque, que siempre es mas bonito.

a que te refieres con eso de yunque? perdon por la ignorancia xd

[ManuelCastañon]

Es la primera vez que no entendi nada en este foro jajajaja 

[tban calisthenics]

Hace 15 horas, Invitado Adan dijo:

a que te refieres con eso de yunque? perdon por la ignorancia xd

yunque es en puño, como en tu foto

[Paul Luap]

se llaman Fondos Gironda (Gironda Dips) por un señor llamado Vince Gironda (podrían haber sido Fondos Vicentico también pero Gironda mola más)

Aquí un artículo con varias variantes con su nombre.

http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/los-ejercicios-de-vince-gironda-tom-venuto

Un saludo.

 

PD: como curiosidad os digo que inventó el DAB Muscular Dance Definitive fucking master alo thug life PUMP EDITION (también conocidos como Gironda Dumbbell Swing)

 

 

[ManuelCastañon]

Gracias!!!