Invitado Marcos Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Buens noches, espero estén bien. Mi problema es que no cuento con ningún tipo de equipamiento solo un piso, quisiera me aconsejaran como puedo hacer? Se que sentadillas, flexiones y abdominales y sus variantes claro y podría hacer bíceps con una mancuerna de bajo peso pero ya entienden, que me aconsejan? Ustedes conocen más de este tema, mi objetivo es subir un poco de pesp y para ello estoy enfocando.e en la dieta y acudp a ustedes poe lo del entreno, feliz noche. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Y una mesa? bolsas a las que meterle peso? unas cuerdas? una puerta? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Un columpio en un parque para hacer dominadas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
juanan21 Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Como te han dicho ya, un columpio o una porteria de futbito de algún parque, o pillarte una barra de dominadas de las que se ponen en la puerta de casa. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 No hay problema, es cuestión de adaptarse. Obviamente si algún día puedes ir a un parque habilitado para ello, pues mejor que mejor... Hay infinidad de ejercicios que no necesitas material, tales como : sentadillas, zancadas, saltos, sprints, flexiones, fondos (entre sillas), pinos, planchas, etc (y sus respectivas variaciones). En cuanto al trabajo de espalda (que entiendo que es donde está tu duda), siempre puedes hacer: hiperextensiones, puentes, remo invertido (con una mesa), dominadas con la puerta, etc. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Hace 32 minutos , Maldini dijo: dominadas con la puerta, etc. Que puertas teneis todos? Yo hago esto y la arraco de las visagras. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Yo peso 96 kg y mi puerta aguanta ... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Hace 58 minutos , Maldini dijo: Yo peso 96 kg y mi puerta aguanta ... Pues peazo puerta. POrque yo peso 100 y me da miedo probar. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 A mi tambien me daría miedo probar, y eso que mis puertas son macizas.... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Marcos Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Hace 3 horas, Maldini dijo: No hay problema, es cuestión de adaptarse. Obviamente si algún día puedes ir a un parque habilitado para ello, pues mejor que mejor... Hay infinidad de ejercicios que no necesitas material, tales como : sentadillas, zancadas, saltos, sprints, flexiones, fondos (entre sillas), pinos, planchas, etc (y sus respectivas variaciones). En cuanto al trabajo de espalda (que entiendo que es donde está tu duda), siempre puedes hacer: hiperextensiones, puentes, remo invertido (con una mesa), dominadas con la puerta, etc. A esto me refería muchas gracias. El problema es que estoy fuera de mi ciudad, es decir, una residencia y no puedo colocar ningun equipó y lo de la puerta tal ves podría de vez en cuando. Pero al hacer solo flexiones y sentadillas no me creará alguna des compensación? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el October 27, 2016 Informar Share Publicado el October 27, 2016 Otra forma de hacer dominadas... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el October 28, 2016 Informar Share Publicado el October 28, 2016 Hace 14 horas, Maldini dijo: Otra forma de hacer dominadas... Esto es para ancóneo o para el rincón del pensador... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el October 28, 2016 Informar Share Publicado el October 28, 2016 Hace 16 horas, Invitado Marcos dijo: A esto me refería muchas gracias. El problema es que estoy fuera de mi ciudad, es decir, una residencia y no puedo colocar ningun equipó y lo de la puerta tal ves podría de vez en cuando. Pero al hacer solo flexiones y sentadillas no me creará alguna des compensación? https://www.amazon.es/Ultrasport-dominadas-entrenamiento-superior-cuerpo/dp/B003FSTA28/ref=sr_1_16?s=sports&ie=UTF8&qid=1477636516&sr=1-16 la mejor solución y está de oferta...vamos que me la quitan de las manoooooooooos y si te haces una cuenta premium de prueba de amazon te llega en un día y con gastos de envío gratis. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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