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Diario de un Vegetariano. Oposición a bomberos.

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Encauzando la carrera de resistencia!! Llevo dos entrenamientos muy buenos.

1º Entrenamiento: Con 1´30´´ de descanso entre series:

500m 1´48´´
500m 1´43´´
500m 1´42´´
500m 1´41´´

2º Entrenamiento: Con 5´ de descanso:

800 3´10´´
800 3´02´´
800 2´47´´

Estos entrenamientos me han dejado muy buenas sensaciones, con ganas de seguir mejorando.

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Estoy tratando de perder algo de peso, estoy en 77´3 con 183cm de altura, me gustaría quedarme en 76. Al final casi todas las pruebas (cuerda, dominadas, resistencia) se benefician mucho de pesar poco. Voy a probar a perder un poco de potencia, a ver que tal.

Estoy yendo al fisio para tratar mi problema del piramidal y poder hacer sprint cómodo!!!

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9 Dominadas con 40Kg. 7 rep sin parada. La 9na muy apurada.
Sería un error no contarme la última dominada. Ser excesivamente perfeccionista es un error, se mejora más si uno mismo es laxo a la hora de contar sus logros. Si sólo hiciera dominadas ``estrictas´´ me habría contado 7, y habría dejado de mejorar con la octava o la novena. 

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Los últimos entrenamientos de resistencia también han sido buenos, sigo mejorando.

5Km - 23´35´´

 

400m - 1´23´´
400m - 1´24´´ 
400m - 1´26´´
400m - 1´26´´
400m - 1´20´´
Estas series con 1 minuto de descanso. Fue duro sobretodo la tercera mentalmente.

En PressBanca. 26 repeticiones con 60Kg. Ando un poco estancado, pero suficiente para lo que Yo quiero.

Un saludo a todos !

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Muy buenos los tiempos de las pasadas de 400m, más teniendo en cuenta que descansaste solo un minuto. Mirá que yo entreno calistenia en un lugar donde hay una pista de atletismo y muchos atletas que llevan años entrenando no te hacen esos tiempos con un descanso de solo un minuto ni por casualidad.

Seguí así que venís excelente.

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Ojalá todos estéis bien y no hayáis tenido problemas con esta dichosa pandemia!

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Realmente, Yo lo tengo todo en mi casa, tengo un patio donde tengo construido un parque. Sin embargo, entrenar en cuarentena no es tan fácil como puede parecer. Uno está preocupado por la situación que le rodea, las noticias son preocupantes. Diría, que estoy satisfecho con el trabajo realizado, aunque soy consciente de que podría ser mucho mejor.

Antes de la pandemia hice 1000 metros en 3´18´´, un exito. Ahora mismo ya estoy yendo a correr y mis marcas están súper mal, pero realmente no me importan, ni me desmotiva, si soy sincero, me desestresa la idea de no tener que mejorar y mejorar en una prueba tan sufrida. Ahora toca recuperar!

Ahora mismo estoy en 81Kg con 183cm de altura. Para las pruebas de bombero, que son mucho de fuerza relativa, sería mucho mejor pesar 6 kg menos. Estoy en ello.

El otro aspecto a reseñar son las lesiones, un tema triste.

- Lesión del piramidal (sólo me molesta cuando corro velocidad)
- Lesión cerca de la ingle (sólo me molesta cuando hago escuadra o levanto la pierna hasta la cintura) Me mata la cuerda
- Sobrecarga en los biceps (Yo creo que de hacer sólo dominadas pronas se me han quedado retrasados los biceps y en la cuerda se tira mucho de biceps) 

La prioridad es cuidarme, curarme, subir marcas, perder peso. VOLVER AL REDIL!

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Hola!
Voy perdiendo peso adecuadamente, De 81,2, estoy en 79Kg. El objetivo son 77Kg.

- Las dominadas bien. He conseguido hacer 20 estrictas en 25´´  Ahora he cambiado de rutina. Voy a hacer este verano un estilo 5x5 y 4 x10. Pretendo darle un poco de estimulo diferente al músculo.

- Prácticamente recuperado de mi lesión por la que no podía poner las piernas rectas. He perdido nivel, pero ya estoy VOLVIENDO AL REDIL!

PUNTOS A MEJORAR:

- Natación, no se puede nadar en piscina, por lo que tendré que echarme a la mar...

- Sprints y piramidal. Este lunes es un día importante, porque después de mucho voy  a empezar a darle a subidas de cuesta rapidillo. Tengo la esperanza de haber mejorado del piramidal.

- La carrera del 1000, pero ya está en marcha.

PUNTOS A MANTENER:

- La constancia que estoy llevando a cabo en mis entrenamientos de dominadas y press banca.

- Los tiempos de estudio que estoy haciendo.

- Las ganas y la motivación.

 ((Es curioso lo fácil que es poner puntos a mejorar y  lo difícil que son poner los puntos a mantener))

20 domis en 26´´

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Mejorando la técnica en la cuerda. Todavía queda.... Es difícil mejorar esto solo.

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Un saludo.

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Sigo dándole caña a la carrera.

Las últmas marcas son: 

800 metros x 3 ( 5 min descanso en cada serie) : 2´56´´ 2´55´´ 2´53´´
400 metros x 5 ( 1 min y 10 segundos descanso en cada serie) 1´20´´ 1´21´´ 1´24´´1´24´´ 1´23´´
5000 metros: 22´´ 28´´

Lo más duro, para mi, los 400 metros. Ese día hacía mucha calor además. Son descansos incompletos.

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PUNTOS A MEJORAR:

- Natación, sigue sin poderse nadar en piscina, en principio tampoco nado en el mar, aparte de que me da un poco de miedo, puede que tampoco haya natación en las oposiciones. En cuanto pueda me apuntaré a natación para adultos para mejorar la técnica.

- Sprints y piramidal.Estoy haciendo sprints al 90 y 100% en cuestas, de momento bien, también acompaño con sentadillas y ejercicios a tijera. Las piernas están acumulando cansancio.

- La carrera del 1000 está cogiendo color, estoy a punto de alcanzar mi máximo nivel sino lo he hecho ya.

Un saludo

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La gran novedad es que he conseguido hacer el kilómetro en 3´11´´, una marca inimaginable para mi cuando empecé a darle caña a la carrera. Todavía queda lo más difícil que es bajarlo de 3 minutos, aunque pueda parecer que he recorrido la mitad del camino (partiendo de 4´ 10´´) todavía queda mucho, en este punto bajar cada segundo es un logro importante.

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    Y aunque estoy por encima de mis expectativas, mis piernas arrastran mucho cansancio, siempre son las piernas las que me limitan y he dejado de hacer todo lo que rodea a la carrera (saltos, velocidad, natación) porque no puedo asumirlo. 

    La fatiga es una oportunidad en realidad, mientras hago entrenamientos más suaves puedo prestar más atención a  la técnica y a la respiración, hago una jadeos que asustan.

    Yo pienso que las pruebas de bombero favorecen a la gente muy ligera, por ello estoy pasando de 81Kg a almenos 75Kg, pero estoy dispuesto a llegar a 72Kg.
    Supongo que estos hombres son referentes físicos para superar pruebas de bombero:
    Un corredor popular tira a Sifan Hassan y deja al medio maratón de Valencia  sin récord mundial | Deportes

    Marcas:
    - Pressbanca: 35 reps en 30´´ 45´8Kg (Por encima del 10)
    -  Dominadas: 22 reps ´´perfectas´´ en 30´´. A ver si consigo hacer 25.
    - Cuerda: Sigo teniendo que darle caña a una escuadra sólida y consolidada.
    - Salto horizontal: Parado por fatiga
    - Natación: Parado por fatiga
    - Velocidad: Parado por fatiga

    En la próxima entrada estaré entrenando todas las pruebas! Un saludo!

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