Como entrenar el Pectoral Inferior

[NTORRESF]

Hola a todos!

Que ejercicios me podrian recomendar para poder fortalecer esta zona ya que lo que tengo mas fortalecido es el pecho alto pero me falta pecho bajo, no importa si es un ejercicio si se necesita peso

Gracias!

[Calextenia]

Si es con peso press y aperturas declinados

[Jcho36]

Suele ser más fácil desarrollar esa zona ya que coge más estímulo con presses planos(o flexiones) y sobretodo con declinados(flexiones inclinadas) y los fondos si te fijas es como un press muy declinado,es perfecto para esto

[Hybridfeak123]

Iron cross pulls obvio sin rango completo.

[rubiod13]

minuto 1:30

[Vangonaj]

Hace 2 horas, rubiod13 dijo:

minuto 1:30

A ver, te aclaro el tema. El pectoral se contrae por completo. Pero si que hay que mirar las zonas, y por una razon muy simple. Las fibras del pectoral se disponen en una forma parecida a un abanico. El mayor estimulo que reciben las fibras musculares, se produce cuando este se situa de una forma perpendicular a ellas. Por eso hacer las flexiones con distintas inclinaciones, estimulara algo mas unas fibras u otras. Eso si todo el pectoral estara trabajando.

[Jcho36]

Pero la diferencia tampoco es muy notable en la mayoría de ejercicios

[Calextenia]

Conozco gente con un pecho enorme y lleno solo entrenando press banca y otros con pechos mediocres haciendo toda clase de ejercicios y ángulos...

La forma del pecho y sus inserciones también viene definida por la genética, si esta no te acompaña...

 

[sergus]

En 10/8/2016 at 0:54 , andalx dijo:

La forma del pecho y sus inserciones también viene definida por la genética, si esta no te acompaña...

Exacto. 

No creas que por hacer ejercicios diferentes te va a crecer de diferente manera el pectoral, probablemente es que te falta volumen en todo el pectoral.

O quizás definición, es una zona que se ve bastante influenciada por el % de grasa.

[SolidSnake]

Justo lo que estaba buscando

[Invitado fortusténico]

jaja yo siempre dije "por que los calisténicos, todos salvo Yerai, todos tenemos pecho redondo, y los de gimnasio cuadrado" es una duda clásica

[Invitado NaturalFit]

Fondos, simplemente. Mas adelante arqueros o lastrados, pero bien hechos siempre, con depresión escapular.