rutinas

[jassiel montoya]

alfin despues de unas semanas de dudas alfin pude dividir como entrenar los grupos musculares envase a mis objetivos. 

que les parece esta divicion.

lunes - pecho

martes - espalda

miercoles - hombro y abdomen

jueves - dia de fresstyle 

viernes - bicep y tricep

sabado - full body

que les parece? 

[Jcho36]

Mmm parece que te da más o menos igual la pierna y será por que sobretodo quieres mejorar en este deporte sin importarte más

Entonces lo más óptimo no es dividir tanto para brazo y tal si no hacer tirón empujón free y repetir(6 días totales) en tirón haces trucos de músculos de tire(MU front V-dit)y en empuje de empuje(back-plancja)

[Franci]

Mete piernas.

Hombre, yo no hago trucos ya que no me veo preparado. Ahora estoy centrado en fuerza. Con lo cual no sé cómo se dividiría con trucos. Pero te acaban de dar la idea.

Yo hago 2 días de empuje, 2 de tirón y dos de piernas.

Ayer un compañero creo que te comento que hacía 3 de empuje y tres de tirón y en los días de empuje creo que hacía piernas.

 

[juanan21]

Yo entreno siempre fullbody, pero en caso de dividir haría lo mismo que hacía en mi epoca de gimnasio cuando no entrenaba fullbody que es tirar hacia tiron-empujon (no hacía otro día de pierna ya que los ejercicios de cuadricep y gemelos los metía en el día de empujon, y los de femoral en tirón), así que estoy de acuerdo con @Jcho36 y @Franci , entrena por movimientos mejor que por musculos.

[Xavi]

Si estas empezando te recomiendo 2 dias de tirón, 2 de empuje y 2 de piernas y abdominales, pero si te quieres meter más caña para fuerza el 3 tiron y 3 de empuje con piernas, también es buena opción. Yo empecé de 0 y estoy haciendo el de 2 dias y estoy muy contento, estoy progresando muy bien