Diario de Sergio Guzman

[SergioGuzman]

03/08/16

Hola a todos

Bueno estoy adolorido un poco por el entrenamiento del lunes que me toco pecho. 

Bueno primero que todo caliento, salto un rato lazo me hago unas 10 flexiones normales.

El entrenamiento de hoy es ABS y hombros y mi rutina es:

Flexiones a pino asistidas:4*15

Pike push ups:4*15

Rana a pino: Intentos

Pino: Maximo que dure

Plank side:4*30 segundos

Plank: 4*30 seg

L- sit raises: 4*16

L- sit hold:4*30 segundos.      

Después de mi entrenamiento hago 15min de hiit.

Gracias

ATT: Sergio Guzman

 

 

 

[Paul Luap]

Bienvenido y ánimo. Esperamos progresos y alguna fotillos. un saludo.

[SergioGuzman]

una pregunta como pongo las fotos

 

[SergioGuzman]

muchas gracias por tu aporte

 

[David Jimenez]

Hace 14 horas, SergioGuzman dijo:

una pregunta como pongo las fotos

 

A la que escribes el texto abajo donde aparece un clip pone"arratra los ficheros aqui para adjuntarlos,o escoger ficheros"pincha en escoger fichero y buscas la foto que quieras subir.

[SergioGuzman]

Muchas gracias David Jimenez.