qewqewew Posted July 26, 2016 Report Share Posted July 26, 2016 Hola Gente. Soy principiante en la Calistenia. Mi objetivo es sacar la Full Planche, (Obviamente sacando las progresiones desde 0) Las siguientes progresiones son las que da Yerai en su vídeo Flexiones declinadas Pseudo flexiones Lean planche Flexiones a pino asistidas Tucked planche en agarres Tucked planche en suelo Tucked planche push ups Rana a pino Bajada pino a pseudo plancha Tucked planche a pino L sit a pino Pino a straddle Straddle directa Pino a full planche Full planche directa Si hago las tres primeras progresiones: Flexiones declinadas Pseudo flexiones Lean planche y desde ahí me centro en dominar bien el pino, me sera mas fácil seguir con las demás progresiones? Link to comment Share on other sites More sharing options...
qewqewew Posted July 26, 2016 Author Report Share Posted July 26, 2016 Hace 1 hora, 0xefro dijo: Eso depende de como lo enfoques, yo combinaria esos ejercicios con algunos de tirón (las mismas progresiones de front lever por ejemplo) para no tener ninguna descompensación muscular y progresar más rápido Saludos, Cuales serian los ejercicios de tirón. Las dominadas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
PlanchePower Posted July 27, 2016 Report Share Posted July 27, 2016 Lamento decirte que siguiendo esas progresiones te vas a tardar muchisimo mas y la forma de tu plancha va a ser mala, y en lo que dice fortalecimiento es nomas para conseguir la fuerza para empezar con las primeras progresiones de plancha despues de nada valen. Te recomiendo que mires estos videos : Link to comment Share on other sites More sharing options...
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