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Duda progresiones Full Planche?


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Hola Gente.

Soy principiante en la Calistenia. Mi objetivo es sacar la Full Planche, (Obviamente sacando las progresiones desde 0) Las siguientes progresiones son las que da Yerai en su vídeo 

  • Flexiones declinadas
  • Pseudo flexiones
  • Lean planche
  • Flexiones a pino asistidas
  • Tucked planche en agarres
  • Tucked planche en suelo
  • Tucked planche push ups
  • Rana a pino
  • Bajada pino a pseudo plancha
  • Tucked planche a pino
  • L sit a pino
  • Pino a straddle
  • Straddle directa
  • Pino a full planche
  • Full planche directa

 

Si hago las tres primeras progresiones:

  • Flexiones declinadas
  • Pseudo flexiones
  • Lean planche

y desde ahí me centro en dominar bien el pino, me sera mas fácil seguir con las demás progresiones?

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Hace 1 hora, 0xefro dijo:

Eso depende de como lo enfoques, yo combinaria esos ejercicios con algunos de tirón (las mismas progresiones de front lever por ejemplo) para no tener ninguna descompensación muscular y progresar más rápido

Saludos, ;)

Cuales serian los ejercicios de tirón. Las dominadas?

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Lamento decirte que siguiendo esas progresiones te vas a tardar muchisimo mas y la forma de tu plancha va a ser mala, y en lo que dice fortalecimiento es nomas para conseguir la fuerza para empezar con las primeras progresiones de plancha despues de nada valen.

Te recomiendo que mires estos videos : 

 

 

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