ManuelCastañon Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Es necesario hacer la retraccion escapular en las dominadas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Franci Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Yo sí lo hago Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cristopher Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Al mantener una retracción escapular en todo momento el ejercicio se hará un pelin más dificil, o por lo menos eso me pasa a mi, si por el contrario no mantienes la retracción escapular al momento de estar colgado, a la hora de subir te vas a dar una especie de impulso cuando tus escapulas se junten. Si me equivoco que alguien me corrija y si mi explicación no es muy completa que alguien la complete porfa jejeje xd Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMG Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 No tienes que mantenerla durante todo el recorrido. De hecho tampoco tienes porqué mantenerla arriba del todo. Arriba depresión escapular y abajo elevación. Aquí puedes ampliar información sobre el tema de las escápulas: http://migymencasa.com/posicion-las-escapulas-ejercicios-calistenia/ Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ManuelCastañon Posted July 25, 2016 Author Report Share Posted July 25, 2016 osea que no tengo que hacer retraccion escapular al empezar desde abajo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted July 26, 2016 Report Share Posted July 26, 2016 Buenas compañero, En el artículo de My gym en casa de SergioMG lo explica perfectamente pero se ve que no lo has mirado en profundidad, te lo dejo paso a paso (pero aún así léelo porque te va a servir para entender el por qué). La retracción escapular se realiza al ejecutar el movimiento de subida: Tu posición inicial (colgado de la barra) es con las escápulas separadas (protracción) y elevadas. a medidas que ejecutas el movimiento elevas tu pecho a la barra apuntando con los codos hacia atrás juntando las escápulas (retracción) y bajándolas (depresión). Tu posición final del recorrido será con escápulas retraídas y deprimidas y los codos apuntando hacia atrás. Por lo tanto, se trata de ejecutar el movimiento que lleva de la protracción/elevación a la retracción/depresión. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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