SergioMG Publicado el July 25, 2016 Informar Share Publicado el July 25, 2016 Muy buenas! Os dejo artículo sobre cómo hacer unas flexiones BIEN HECHAS. Tocar el suelo con el pecho, codos extendidos, protracción y depresión escapular, etc, etc, etc, FLEXIONES BIEN HECHAS Espero que os guste! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Iron Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 Que bueno, gracias! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 Muchas gracias como siempre Sergio, me lo apunto bien, tras la lesión de hombros aún no intenté hacerlas tocando con el pecho en el suelo, la próxima vez que entrene haré como dices en el reportaje. ¿Hay mucha diferencia de hacerlas en el suelo a hacerlas en el parque en la típica barra (la más baja me refiero) que hay para hacer las flexiones? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hasier Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 En 25/7/2016 at 16:48 , SergioMG dijo: Muy buenas! Os dejo artículo sobre cómo hacer unas flexiones BIEN HECHAS. Tocar el suelo con el pecho, codos extendidos, protracción y depresión escapular, etc, etc, etc, FLEXIONES BIEN HECHAS Espero que os guste! Excelente articulo, gracias por pasarlo. Sabes de alguno tan bueno que explique bien los fondos, dominadas y sentadillas? Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 Esto me recuerda a cuando alguien te dice que se hace mas flexiones que tu y ves que no bajan ni a la mitad y llevan los codos hacia fuera. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 28, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 28, 2016 Hace 4 horas, humano75 dijo: Muchas gracias como siempre Sergio, me lo apunto bien, tras la lesión de hombros aún no intenté hacerlas tocando con el pecho en el suelo, la próxima vez que entrene haré como dices en el reportaje. ¿Hay mucha diferencia de hacerlas en el suelo a hacerlas en el parque en la típica barra (la más baja me refiero) que hay para hacer las flexiones? Buenas, Entiendo que no... Te costará algo menos al no tener que bajar hasta el suelo. De hecho es una buena progresión y si estás aún fastidiado del hombro y puedes hacerlas así pues perfecto. Saludos! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 28, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 28, 2016 Hace 1 hora, Hasier dijo: Excelente articulo, gracias por pasarlo. Sabes de alguno tan bueno que explique bien los fondos, dominadas y sentadillas? Un saludo. Pues no, pero viendo lo que está gustando este de las flexiones el próximo lo voy a hacer de dominadas y seguramente seguiré con fondos, sentadillas, etc. Saludos! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 28, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 28, 2016 Hace 20 minutos , sergus dijo: Esto me recuerda a cuando alguien te dice que se hace mas flexiones que tu y ves que no bajan ni a la mitad y llevan los codos hacia fuera. Es que también depende de tu objetivo. Si es una competición y te exigen sólo bajar hasta un tope determinado, pues igual tiras de donde sea aunque las hagas mal, pero digamos que en este caso es secundario. El otro día un chico en Facebook me dijo que se hacía 70... no sé yo... si están bien hechas me parece una auténtica máquina. Yo lo que busco es poder aplicar la fuerza de las flexiones en progresiones más complicadas y a parte ya que lo hago, prefiero hacerlo bien (rango completo de movimiento, movimiento escapular, etc.) Total me da lo mismo decir que me hago 30 que 50... Pero estoy contigo en que seguramente muchos me puedan decir que se hacen más que yo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hasier Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 Hace 6 minutos , SergioMG dijo: Pues no, pero viendo lo que está gustando este de las flexiones el próximo lo voy a hacer de dominadas y seguramente seguiré con fondos, sentadillas, etc. Saludos! Por mi encantao Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 Solo falta un detalle en el dibujo. A que altura colocar las manos, a la altura de los hombros, mas anchos, menos... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
AlejoAlvarez Publicado el July 29, 2016 Informar Share Publicado el July 29, 2016 Mira este tío enseña a hacerlas de una manera "perfecta", el vídeo esta en ingles. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 30, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 30, 2016 En 28/7/2016 at 20:00 , Vangonaj dijo: Solo falta un detalle en el dibujo. A que altura colocar las manos, a la altura de los hombros, mas anchos, menos... Eso viene explicado en el artículo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el July 30, 2016 Informar Share Publicado el July 30, 2016 Los tíos de Cale Move son muy buenos. Cuelgan vídeos con los patrones de movimiento para mí perfectos. Gracias Alejo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el July 30, 2016 Informar Share Publicado el July 30, 2016 Muy bueno el aporte Sergio, me parece una buena idea para corregirnos y realizar bien los movimientos, seguro que evitamos lesiones. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el July 31, 2016 Informar Share Publicado el July 31, 2016 Yo siempre las he hecho con los codos hacia fuera y la verdad que no noto nada en los hombros, siempre me ha parecido una postura cómoda. Un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el July 31, 2016 Informar Share Publicado el July 31, 2016 Yo las hago con los codos hacia fuera. Si intento poner los codos cerca del cuerpo, me es muy incomodo, y hasta aparecere un dolor muy leve. Fijaros por ejemplo en medrano como las hace. Separa los codos. Pero tambien hay viedos en los que sale la gente que casi pega los codos a la cadera. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 31, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 31, 2016 Buenas, He estado indagando sobre el tema para poder dar un argumento al "por qué no sacar los codos hacia fuera". La razón que encuentro más obvia es que tiene mucha más transferencia para los fondos de pino sin apoyo de piernas en la pared, me refiero a que tienes más control del cuerpo. La otra razón, en teoría (y creo que es así) las articulaciones de los hombros y los codos trabajan en el mismo plano y sufren menos. Hay bastantes fuentes que argumentan lo mismo. De hecho con press de banca también se encuentran los mismos argumentos. Yerai decía algo así como: yo lo he hecho siempre "codos fuera" y no he tenido problemas. Yo cuando levantaba hierros e iba forzado también hacía así el press de banca y realmente tampoco tuve mayor problema en los hombros... Entiendo que las probabilidades de lesión aumentan pero no significa que te vayas a lesionar sí o sí. Ahora estoy bastante metido en el mundillo de la gimnasia deportiva y se es bastante estricto con el tema de la técnica. Ahora las hago sin sacar los codos y me hago casi la mitad que de la otra manera, en cambio sí que estoy notando mayor hipertrofia en los hombros (deltoides anterior) y PERSONALMENTE me parecen mejor opción de cara a progresar en el futuro en ejercicios más difíciles. Saludos máquinas! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el September 6, 2016 Informar Share Publicado el September 6, 2016 Lo he estado haciendo siempre mal Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pancito Publicado el September 7, 2016 Informar Share Publicado el September 7, 2016 Yo en una prueba del colegio en el que teniamos que hacer el max. de flexiones en un minuto hice 48, no bajaba del todo solo un poco mas que cuando el brazo hace 90° con el suelo por el tema de que era un examen y queria sacar buena nota Siempre las he echo con los codos ligeramente hacia afuera y por mas que intente hacerlas con los codos pegados al cuerpo me es imposible acostumbrarme Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el September 12, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 12, 2016 Buenas, Os dejo el audio del artículo, por si a alguno le da pereza estar leyendo... http://migymencasa.com/17-calistenia-flexiones-bien-hechas-tecnica-errores-mas-comunes/ Saludos máquinas! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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