Guest Cosmofulanito Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Hola quería preguntarles como hacer una dieta, busque por todo google y no entendí mucho,las dietas que encontré eran cosas exageradas como 8 claras de huevo para desayuno, o decían de consumir 40% carbohidrato 40% proteína y 20% de grasa y nose como calcular eso. Ayudenme plox Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andrés Zavala Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 ¿Cuál es tu objetivo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 http://www.calculador-dieta.com/ http://www.fatsecret.es/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 8 claras de huevo no es tan exagerado. No hace falta que sigas una dieta estricta, solo asegúrate de comer bastante, sano (no bollería industrial, no te pases con el azucar, no grasas trans, mínimas grasas saturadas) y de llegar a los gramos de proteína necesarios. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cosmofulanito Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Hace 9 horas, Andrés Zavala dijo: ¿Cuál es tu objetivo? Estar definido,tengo grasa no mucha pero tengo. Lo de ganar masa muscular me da igual. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMG Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Comida real. Nada de procesados ni refrescos. Controla los carbohidratos y mantente alrededor de 1,5 gr de proteína por kg de peso. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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