Ayuda para crear dieta

[Invitado Cosmofulanito]

Hola quería preguntarles como hacer una dieta, busque por todo google y no entendí mucho,las dietas que encontré eran cosas exageradas como 8 claras de huevo para desayuno, o decían de consumir 40% carbohidrato 40% proteína y 20% de grasa y nose como calcular eso. Ayudenme plox

[Andrés Zavala]

¿Cuál es tu objetivo?

[victorizado]

http://www.calculador-dieta.com/

http://www.fatsecret.es/

[sergus]

8 claras de huevo no es tan exagerado. No hace falta que sigas una dieta estricta, solo asegúrate de comer bastante, sano (no bollería industrial, no te pases con el azucar, no grasas trans, mínimas grasas saturadas) y de llegar a los gramos de  proteína necesarios.

[Invitado Cosmofulanito]

Hace 9 horas, Andrés Zavala dijo:

¿Cuál es tu objetivo?

Estar definido,tengo grasa no mucha pero tengo. Lo de ganar masa muscular me da igual.

[SergioMG]

Comida real. Nada de procesados ni refrescos. Controla los carbohidratos y mantente alrededor de 1,5 gr de proteína por kg de peso.

Saludos