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Congestion muscular


Skinny

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Llevo un tiempo entrenando y la verdad nunca e sentido congestión Muscular en la dorsal  ni en el pecho , pero en cambio en los biceps y triceps casi siempre la siento .No se si alguien mas le pasa o es algo que estoy haciendo mal 

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Hace 5 horas, Hybridfeak123 dijo:

En la calistenia es algo difícil conseguir esto para algunas personas en pecho y dorsales.

Me pasa lo mismo.

Yo estos músculos los entreno en el gimnasio. En el caso de la espalda aveces uso pull ups de las progresiones del front y creeme que siento el cambio

Me podrías decir cuales son las progresiones de front que mas te a funcionado

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Hace 2 horas, Skinny dijo:

Para sentir la congestión muscular en la espalda para mi lo mejor son 

1) dominadas

2) pull ups en tuck front

3) pull ups narrow grip (manos juntas) de front en La

4)las australian pull ups creo que son esas no estoy seguro. Pero en las paralelas a un brazo. Ósea pones las piernas sobre una barra y en la otra agarras con un brazo a hacer pull ups

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Si haces la primera mitad del ejercicio skin the cat, como una subida a tuck front lever pero hasta quedar en invert hang, a repeticiones, sentirás que el dorsal te explota.

Para pecho, flexiones profundas sin bloquear los codos completamente al subir, mantiene el estrés en el pectoral en gran medida.

Otro metodo, conexión mente-músculo, puede sonar inclusive ridículo, pero al hacerlo se nota la diferencia.

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