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duda de ejercicios


Nick Cabrera

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hola amigos tengo una duda rapida,me recomiendan hacer flexiones diamante pero sin dejar de hacer flexiones normales?varios me dijeron que dejara las flexiones normales y empezara a hacer flexiones diamante,y  asi con otros ejercicios,pero mi pregunta es que si puedo hacer flexiones diamante sin dejar de hacer flexiones normales,diganme que opinan al respecto.

un saludo!

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Puedes hacer las dos a la vez, o no, depende de tu objetivo y tu tipo de rutina...

Si tu objetivo es ir ganando fuerza para ir sacando nuevos movimientos (en este caso flexiones) yo dejaria las normales y tiraria de diamante hasta dominarlas y luego otro tipo más complicado... y así...

Si tu objetivo es entrenar por musculos para hipertrofiar... pues un dia de pecho haces normales (abiertas) y el de triceps haces diamante....

Etc etc etc

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Sin problema puedes hacer las dos, estoy con el compañero, depende de tu objetivo. Si quieres sacar más fuerza ve avanzando con progresiones más difíciles. Si las normales ya las haces cómodamente, complicado un poco más.

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Si tu objetivo es hipertrofiar, ya más o menos te dije acerca de los ejercicios. Dicho esto, ten bien claro que para hipertrofiar es 20% el ejercicio y 80% dieta (es lo que se suele decir, no te lo tomes al pie de la letra que no se si será exactamente así). Por lo tanto come bien con un superavit calorico(de entre un 10-15% de tus calorias de mantenimiento) y con el tiempo todo llega. Y no te olvides de hacer un poquito de cardio para minimizar las ganancias de grasa.

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