snower Publicado el July 20, 2016 Informar Share Publicado el July 20, 2016 hola a todos , bueno mi único objetivo es ganar resistencia claro que por defecto ganaria fuerza , la rutina que llevo es la siguiente: calentamiento : rotaciones articulares y estiramiento .4 series con 1 min de descanso entre cada ejercicio 10 push ups 7 diamond push ups 7 pike push ups 7 remontadas en pared piernas: 20 sentadilas 20 lunges cada pierna 10 pistol squats en negativo ( porque todavia no me sale la idea seria aumentar las repeticiones de a 2 por semana.Las piernas las entreno por separado los mismos dias que practico capoeira 3 por semana. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 Bienvenido compi.Mucho animo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
snower Publicado el August 17, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 17, 2016 bueno, comparto mis avances y espero que me respondan como seguirian ustedes para orientarme en pike hago 25 en diamond push up 15 en comunes 15 elimine las remontadas y en piernas hago 40 sentadillas 25 lunges un ejercicio de gluteo en piso boca arriba que parece como si me cojiera a la nada 40 de esos y 30 de elevaciones para isquiotibiales Mis dudas son la siguientes: como sigo aumentando las repeticiones ? porque siento que llego a 10 y ya me cuestan , a partir de las 15 la forma va en deterioro y la idea es hacerlas bien pero siento que mi musculo está saturado y por mas que lo intento no puedo hacer mas fuerza sucede ya hace una semana . Siento una ligera jaqueca cuando ejercito y despues del entrenamiento talvez deba agregar un ejercicio cardiovascular al calentamiento ? bueno eso es todo desde ya muchas gracias . Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el August 17, 2016 Informar Share Publicado el August 17, 2016 No haces tiron? dominadas, remo... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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