alextreetw Publicado el July 20, 2016 Informar Share Publicado el July 20, 2016 Hola a todos,la vd es que estoy harto de lesionarme o hacerme daño,todos los posts que he escrito son sobre eso pero esque salgo de una y entro en otra...todo empezó con la rodilla,y estuve un año entero sin poder hacer piernas...aproveche para entrenar torso y justo cuando mas conseguí avanzar la muñeca se fue a la mierda,perdi todo mi progreso...al recuperarlo a los 4 meses(no del todo) me ha entrado tendinitis en el codo. De verdad que no se que hacer,ni siquiera me busco las lesiones,entreno normal,sin pasarme y calentando siempre y estoy perdiendo la motivación. Cualquier apoyo será bienvenido.. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el July 20, 2016 Informar Share Publicado el July 20, 2016 Mira tu dieta,tus marcadores de inflamación,tu descanso y recuperación...y va a un especialista Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 -Dale importancia a los entrenamientos de movilidad en los días de descanso -Trabaja la flexibilidad -Realiza semanas de descarga -No trabajes siempre a la mayor intensidad posible, periodiza tus entrenamientos -Calienta bien Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 lo de periodizar que dice sergus creo que es clave y muchos no lo hacemos.. yo el primero, y siempre acabo hecho tiras ? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hasier Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 Hace 15 horas, alextreetw dijo: Hola a todos,la vd es que estoy harto de lesionarme o hacerme daño,todos los posts que he escrito son sobre eso pero esque salgo de una y entro en otra...todo empezó con la rodilla,y estuve un año entero sin poder hacer piernas...aproveche para entrenar torso y justo cuando mas conseguí avanzar la muñeca se fue a la mierda,perdi todo mi progreso...al recuperarlo a los 4 meses(no del todo) me ha entrado tendinitis en el codo. De verdad que no se que hacer,ni siquiera me busco las lesiones,entreno normal,sin pasarme y calentando siempre y estoy perdiendo la motivación. Cualquier apoyo será bienvenido.. Vete al fisioterapeuta, el sabra mejor que nosotros que te pasa. Pero yo creo que lo que te pasa es que tienes mala alimentacion y que por eso puede que seas mas tendente a lesionarte ya sea por alguna carencia nutricional, prueba a cambiar tu dieta unos meses ya sea idividualmente informandote bien o llendo a un nutricionista, y tampoco estaria de más hacerte algun analisis de sangre. Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
AlejoAlvarez Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 Lo que primero deberías hacer es ir a donde el especialista a que te revise tu caso. - Antes de cualquier entrenamiento haz unos 10 - 15 minutos de calentamiento y de movilidad articular. - Calienta con ejercicios de menor nivel que los que vas a practicar para acomodar al músculo para lo que se viene. - Trabaja la flexibilidad pero no te sobrepases (Mientras más flexible vuelvas un músculo es tiende a tener menos fuerza) - Come bien Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 Hace 3 horas, AlejoAlvarez dijo: - Trabaja la flexibilidad pero no te sobrepases (Mientras más flexible vuelvas un músculo es tiende a tener menos fuerza) Dile eso a Klokov, o a cualquier halterófilo , o a cualquier gimnasta. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alextreetw Publicado el July 21, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 21, 2016 Muchas gracias a todos,revisaré mi alimentación aunque nunca he tenido problemas de ese tipo,segun los medicos claro jajaja. Estoy en espera de radiografía para el codo,al parecer la lesión me lo ha deformado un poco... gracias de nuevo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alextreetw Publicado el July 21, 2016 Autor Informar Share Publicado el July 21, 2016 Hace 21 horas, sergus dijo: -Dale importancia a los entrenamientos de movilidad en los días de descanso -Trabaja la flexibilidad -Realiza semanas de descarga -No trabajes siempre a la mayor intensidad posible, periodiza tus entrenamientos -Calienta bien Hace 15 horas, victorizado dijo: lo de periodizar que dice sergus creo que es clave y muchos no lo hacemos.. yo el primero, y siempre acabo hecho tiras ? que es exactamente periodizar,creo que mi error ha sido ese,siempre que entrenaba lo hacia casi a maxima intensidad y muchas veces al fallo >< Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Cristopher Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 cierto, que es periodizar? hace tiempo lo escuche pero no averigüe sobre el tema. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el July 21, 2016 Informar Share Publicado el July 21, 2016 Supongo que lo de je la flexibilidad perjudica a la fuerza de referíra a hacer demasiados estiramientos estáticos antes de entrenar fuerza,que si baja la aplicación de fuerza y puede ser inclsuo lesivo Pasa por lo que explique en otro post de la fuerza pasiva del músculo a ser hiperestirado (también explica la mayor fuerza de lasexcéntricasc) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
AlejoAlvarez Publicado el July 24, 2016 Informar Share Publicado el July 24, 2016 En 21/7/2016 at 17:32 , Jcho36 dijo: Supongo que lo de je la flexibilidad perjudica a la fuerza de referíra a hacer demasiados estiramientos estáticos antes de entrenar fuerza,que si baja la aplicación de fuerza y puede ser inclsuo lesivo Pasa por lo que explique en otro post de la fuerza pasiva del músculo a ser hiperestirado (también explica la mayor fuerza de lasexcéntricasc) En 21/7/2016 at 10:50 , sergus dijo: Dile eso a Klokov, o a cualquier halterófilo , o a cualquier gimnasta. Exacto Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el July 24, 2016 Informar Share Publicado el July 24, 2016 En 21/7/2016 at 23:52 , alextreetw dijo: que es exactamente periodizar,creo que mi error ha sido ese,siempre que entrenaba lo hacia casi a maxima intensidad y muchas veces al fallo >< En 21/7/2016 at 0:17 , Cristopher dijo: cierto, que es periodizar? hace tiempo lo escuche pero no averigüe sobre el tema. Con periodizar me refiero a variar la intensidad y volumen con el que entrenamos, un entrenamiento bien organizado debe tener fases de mayor y menor volumen. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hasier Publicado el July 25, 2016 Informar Share Publicado el July 25, 2016 En 21/7/2016 at 23:51 , alextreetw dijo: Muchas gracias a todos,revisaré mi alimentación aunque nunca he tenido problemas de ese tipo,segun los medicos claro jajaja. Estoy en espera de radiografía para el codo,al parecer la lesión me lo ha deformado un poco... gracias de nuevo Por mi experiencia personal los medicos no tienen ni idea de nutricion, y por una analitica simple tampoco va a salir realmente si tienes un problema, acude a un profesional, en tu criterio queda la confianza que deposites en él porque hay algunos que no son muy buenos. Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 25, 2016 Informar Share Publicado el July 25, 2016 Para irte a lo fácil con la periodización, prueba con ciclos SSC y mete ejercicios correctivos en los calentamientos (en tu caso los que te ayuden con tu lesión). Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Julian Publicado el July 26, 2016 Informar Share Publicado el July 26, 2016 Hola a todos... hablando de lesiones, la verdad estoy un poco preocupado y desmotivado por eso... lo que pasó fue lo siguiente: ya estaba realizando dominadas, 4 series de 8 repeticiones, ya llevaba al rededor de 3 semanas en este nivel, y de repente la ultima semana sentí un pequeño tirón en el hombro izquierdo, a la semana siguiente lo intente de nuevo y la molestia persistía, así que decidí parar de hacer dominadas, y comencé a ponerme compresas de agua tibia y fría alternadas, y en la noche me hacia masajes con pomada de diclofenaco, así repetí este proceso por semana y media. El punto es que después de ya casi 5 semanas la molestia aun sigue allí y no he podido volver a hacer dominadas. Cualquier tipo de recomendación que me puedan dar se las agradezco de todo corazón. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMG Publicado el July 26, 2016 Informar Share Publicado el July 26, 2016 Como ya te han dicho antes, vete a un fisio de confianza que te eche un ojo y entrena sólo lo que no te produzca molestias. Ánimo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hasier Publicado el July 28, 2016 Informar Share Publicado el July 28, 2016 Al fisio Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
alextreetw Publicado el August 3, 2016 Autor Informar Share Publicado el August 3, 2016 Hola a todos,resulta que el problema es que me ha crecido el codo un poco deformado,si,de repente,no veo la explicación y de momento a esperar a ver al traumatologo aunque ya sabéis como van las cosas con eso...asquerosamente lento. Aun así algo contento ya que puedo hacer de nuevo algo de ejercicio para el torso ademas de abs xddd aunque sin pasarme. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hasier Publicado el August 3, 2016 Informar Share Publicado el August 3, 2016 Hace 1 hora, alextreetw dijo: Hola a todos,resulta que el problema es que me ha crecido el codo un poco deformado,si,de repente,no veo la explicación y de momento a esperar a ver al traumatologo aunque ya sabéis como van las cosas con eso...asquerosamente lento. Aun así algo contento ya que puedo hacer de nuevo algo de ejercicio para el torso ademas de abs xddd aunque sin pasarme. Pos ya nos iras diciendo ketal Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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