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Conozco el método es el GTG, en simples palabras es que, a lo largo de tu día practiques el ejercicio que deseas dominar, entre más serias hagas mejor, la idea tampoco es llegar al fallo si no llegar al 60 % y practicarlo con frecuencia de 5-6 días. 

 

Te dejo algunos links de info

 

http://www.calistenia.net/el-metodo-gtg-para-la-mejora-de-ejercicios/

https://www.entrenamiento.com/musculacion/fuerza/grease-the-groove-gtg/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/

 

 

 

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