Alvaro jImenez Posted July 19, 2016 Report Share Posted July 19, 2016 Hola Calistenicos. Me gustaria si no es molestia recopilar entre todos rutinas o metodos para conseguir mas repeticiones de diferentes ejercicios como por ejemplo piramides. Gracias PD: yo siempre suelo usar piramides W5 en este caso al terminar los entrenos de Pulls Ups Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alvaro jImenez Posted July 19, 2016 Author Report Share Posted July 19, 2016 sin sobreentrenar los ejercicios claro esta Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlejoAlvarez Posted July 20, 2016 Report Share Posted July 20, 2016 Conozco el método es el GTG, en simples palabras es que, a lo largo de tu día practiques el ejercicio que deseas dominar, entre más serias hagas mejor, la idea tampoco es llegar al fallo si no llegar al 60 % y practicarlo con frecuencia de 5-6 días. Te dejo algunos links de info http://www.calistenia.net/el-metodo-gtg-para-la-mejora-de-ejercicios/ https://www.entrenamiento.com/musculacion/fuerza/grease-the-groove-gtg/ http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hasier Posted July 20, 2016 Report Share Posted July 20, 2016 En este video sale como aumentar rept en dominadas https://youtu.be/BYXCXeO64go En estas imagenes sale como aumentar rept en flexiones Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hasier Posted July 20, 2016 Report Share Posted July 20, 2016 Para aumentar rept en fondos se puede hacer escalera 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1... Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted July 24, 2016 Report Share Posted July 24, 2016 hay un apartado en General con una recopilación de rutinas de resistencia, echadle un vistacillo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.