Mas REPS

[Alvaro jImenez]

Hola Calistenicos. Me gustaria si no es molestia recopilar entre todos rutinas o metodos para conseguir mas repeticiones de diferentes ejercicios como por ejemplo piramides. Gracias  

PD: yo siempre suelo usar piramides W5 en este caso al terminar los entrenos de Pulls Ups

[Alvaro jImenez]

sin sobreentrenar los ejercicios claro esta 

[AlejoAlvarez]

Conozco el método es el GTG, en simples palabras es que, a lo largo de tu día practiques el ejercicio que deseas dominar, entre más serias hagas mejor, la idea tampoco es llegar al fallo si no llegar al 60 % y practicarlo con frecuencia de 5-6 días. 

 

Te dejo algunos links de info

 

http://www.calistenia.net/el-metodo-gtg-para-la-mejora-de-ejercicios/

https://www.entrenamiento.com/musculacion/fuerza/grease-the-groove-gtg/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/08/grease-the-groove-gtg-mejora-un-ejercicio-sin-usar-una-rutina/

 

 

 

[Hasier]

En este video sale como aumentar rept en dominadas

https://youtu.be/BYXCXeO64go

En estas imagenes sale como aumentar rept en flexiones

[Hasier]

Para aumentar rept en fondos se puede hacer escalera

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1...

[victorizado]

hay un apartado en General con una recopilación de rutinas de resistencia, echadle un vistacillo