Victor_Bibé - Diario

[rsuarez]

Si peso un poco mas de 60kg cuanto podría usar en lastre?

 

 

Ricardo Suarez Caballero
Director Formativo en IIEMD.com - Marketing Digital

[victor_bibé]

@rsuarez la verdad que no puedo recomendarte nada, llevo sólo unas semanas con calistenia. Soy un poco menos que principiante.

[victor_bibé]

Jueves 11, me llegó la balanza. Mañana me pesaré y haré el registro.

 

 

[victor_bibé]

Viernes 12 de Agosto. Aprovecho el diario para registrar los datos de la balanza

Altura: 172cm
Edad: 47 años

Peso: 84,7 Kg
Grasa corporal: 24,1%
Grasa Visceral: 13
IMC: 28,6
Masa Muscular Esquelética: 35,8%

Seguiré registrando los viernes.

[Xavi]

Hola, te recomiendo que metas algo para bajar el peso unos Burpees mismos son buenos  prueba haciendo 5 yo hago 5x10 descansando 3 min son duros. 

[victor_bibé]

Jajaja, tuve que buscar qué es burpees. Tenés razón, son bien intensos, creo que ya estoy preparado para hacerlos. Hace algunas semanas intenté hacerlos y sentí que no tenía mucha fuerza. Ahora me siento bastante más ágil y fuerte.

Gracias por la recomendación.

[victor_bibé]

Mi esposa me hizo esta foto y algunos videos. Cuando pueda lo edito y lo comparto.

[David Jimenez]

Hace 40 minutos , victor_bibé dijo:

Mi esposa me hizo esta foto y algunos videos. Cuando pueda lo edito y lo comparto.

Eso sin son ganas de entrenar sin excusas jajajaja.Haber esos videos compis.

[victor_bibé]

 

[Maldini]

Entrenando con unas condiciones térmicas y de material desfavorables, y aún así no te das por vencido. Tienes todo mi respeto y mi admiración...

[victor_bibé]

Hola: hoy agregué burpees a la rutina. Sólo puedo hacer 5 por circuito, menos en el cuarto (y último) porque me deja fusilado. En el cuarto circuito tuve que bajar las repeticiones de todos los ejercicios porque quedé molido. 

Espero ir ganando condición física con el pasar de las semanas.

En todos los 3 primeros circuitos pude hacer 1 dominada completa con facilidad.

Ya no tengo dolor de hombro, pero si de codo, del lado interno (codo de golfista).

Espero que pase como ocurrió con el hombro.

Sigo animado.

[David Jimenez]

En 16/8/2016 at 15:12 , victor_bibé dijo:

 

Digno de admirar que puta maquina eres si señor.

[victor_bibé]

Viernes 19 de agosto

Ayer entrené bajo una nevada, viento y frío. 

Hoy estuve de vago, me sentía un poco cansado y sin ganas de entrenar. Culpé un poco al frío, pero fue una excusa. Tengo que detectar y superar esos mecanismos mentales que siempre encuentran alguna razón para no entrenar. Dormí un poco y ya no siento ese desgano, pero ya es muy de noche. Mañana intentaré recuperar el día de hoy.

 

 

[victor_bibé]

Hola. Luego de casi 1 semana sin entrenar hoy decidí retomar. Con pocas ganas hasta que entré en calor. No me exigí mucho. De los 4 circuitos hice 2 y 1/2. 

Espero retomar el ritmo.

 

[David Jimenez]

Hace 17 horas, victor_bibé dijo:

Hola. Luego de casi 1 semana sin entrenar hoy decidí retomar. Con pocas ganas hasta que entré en calor. No me exigí mucho. De los 4 circuitos hice 2 y 1/2. 

Espero retomar el ritmo.

 

Venga ese animo compi.Hay que ponerse las pilas a cargar esta noche ya mismo

[victor_bibé]

Lunes 5 de septiembre.

Luego de estar 1 semana parado por viaje y otras actividades retomé el entrenamiento.

La tarde estuvo hermosa con temperatura alta (12°C es alta para nosotros). Esto hizo que el parque estuviera atestado de padres con sus niños. Me imposibilitó hacer dominadas hasta el último circuito (hice sólo 3).

Agregué 2 sprints de 20 segundos. Me sentí Usain Bolt, pero 100 veces más lento.

Como hice pocas dominadas por tener el lugar ocupado, aproveché para hacer unas 4 repeticiones de Salto y retención arriba con agarre neutro. Luego L sit y bajar despacio y una vez abajo mantener el L sit un par de segundos más. En total unos 6 o 7 segundos. Estoy ganando fuerza en los abdominales. Panzón pero fuerte jajaja.

Hoy martes tengo un poco de agujetas (muy suaves) y cansancio, espero estar recuperado para la tarde.

En unas semanas me tomo unos días de vacaciones y voy a estar moviéndome mucho y manejando (actividad que me cansa), espero poder mantener la disciplina y dedicar tiempo a entrenar.