FrancoCasali Posted July 15, 2016 Report Share Posted July 15, 2016 DÍA 1 (Torso) -Flexiones con aplauso 5x 15-20 -Flexiones Declinadas 4x 15 -Flexiones de un lado a otro 5x 10 -Barras abiertas 1x25 -Flexiones con 1 mano 3x10 (Cada brazo) -Fondos 5x 15-20 DÍA 2-5 (Piernas) -100 sentadillas Repetir 5 veces -Sentadillas con salto x20 -Jump Tucks x15 -Tijeras con salto 5x 30-40 -Sentadilla cerrada 2x maximo en 3 minutos -Piques 500 metros -Caminata de zancada maxima en 5 minutos DÍA 3 (Cardio-Abdomen) -Corrida 40-60 minutos -Burpees 50 Tabata 1 repetir 8 veces -20 Segundos de elevación de piernas en barra -20 segundos de v-ups-Toques de pies- V-hold (Dependiendo el cansancio) Tabata 2 Repetir 8 veces -20 segundos de bicicletas -20 segundos de plancha DÍA 4 (Pecho-Espalda) Repetir 10 veces -30 flexiones -15 barras -10 flexiones -5 barras DÍA 6 (Full Body) DÍA 7 (Descanso) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.