rafael Posted July 15, 2016 Report Share Posted July 15, 2016 Buenas tardes LLlevo 2 meses haciendo sólo calistenia aunque tenía un base fuerte en dominadas y fondos En 6 meses, que ejercicios se podrían sacar entrenando 4 días a la semana? Mi nivel son 20 dominadas, 9 muscle up y ejercicios básicos de calistenia. Un saludo y gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik600 Posted July 15, 2016 Report Share Posted July 15, 2016 Lo recomendable seria concentrarce en pocos ejercicios pero tienes buena base podrias sacar uno de empuje y empezar por plancha y uno de tiron como backlever ,front lever o bandera es tu decision hay gente que podria sacarse un truco en 3 meses y otros que tardarian un año asi que menos pensar que te sacarias en un tiempo y comenzar a practicar trucos que quieras sacar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
RodrigoVM Posted July 15, 2016 Report Share Posted July 15, 2016 no se puede calcular exactamente que podrias sacar, cada persona es diferente. Mas bien depende del enfoque que tu mismo te das. yo en mis 8 meses, termine tirando para el lado de los ejercicios de hombro, y aunque intento mejorar mis muscle ups y mis dominadas, termino igual sacando mas cosas de parte de hombro que de otra cosa. Para que te des una idea, hace 5 meses que estoy entrenando la human flag, pero todavia no me termina de salir, en cambio hace mes y medio, tire por empezar con la Straddle planche, y ya me sale, me cuesta muchisimo pero sale. De tu parte, veo que vas bien por el lado de dominadas y tirón, yo diria que pruebes ir a por la dominada a 1 mano, o el front lever Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted July 17, 2016 Report Share Posted July 17, 2016 yo empezaria con pino y front lever.. una vez tengas pino ya te vas a la planche Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted July 18, 2016 Report Share Posted July 18, 2016 yo creo q maltes a una mano ejej Link to comment Share on other sites More sharing options...
rafael Posted July 19, 2016 Author Report Share Posted July 19, 2016 Gracias por vuestras respuestas. Creo que mi caso es un poco raro, me estoy sacando el front lever casi recto en muy poco tiempo pero no me hago ni 1 flexión de pino asistida entera. Seguiré con los básicos, por cierto en que ínidice de grasa corporal soleis estar? Yo ando en un 15% y creo que me vendría mejor bajarlo al 12% Un saludo!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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