Tiempo de progresión

[rafael]

Buenas tardes

LLlevo 2 meses haciendo sólo calistenia aunque tenía un base fuerte en dominadas y fondos

En 6 meses, que ejercicios se podrían sacar entrenando 4 días a la semana?  Mi nivel son 20 dominadas,  9 muscle up y ejercicios básicos de calistenia. 

 

Un saludo y gracias 

[Erik600]

Lo recomendable seria concentrarce en pocos ejercicios pero tienes buena base podrias sacar uno de empuje y empezar por plancha y uno de tiron como backlever ,front lever o bandera es tu decision hay gente que podria sacarse un truco en 3 meses y otros que tardarian un año asi que menos pensar que te sacarias en un tiempo y comenzar a practicar trucos que quieras sacar.

[RodrigoVM]

no se puede calcular exactamente que podrias sacar, cada persona es diferente. Mas bien depende del enfoque que tu mismo te das. yo en mis 8 meses, termine tirando para el lado de los ejercicios de hombro, y aunque intento mejorar mis muscle ups y mis dominadas, termino igual sacando mas cosas de parte de hombro que de otra cosa.

Para que te des una idea, hace 5 meses que estoy entrenando la human flag, pero todavia no me termina de salir, en cambio hace mes y medio, tire por empezar con la Straddle planche, y ya me sale, me cuesta muchisimo pero sale.

 

De tu parte, veo que vas bien por el lado de dominadas y tirón, yo diria que pruebes ir a por la dominada a 1 mano, o el front lever

[victorizado]

yo empezaria con pino y front lever.. una vez tengas pino ya te vas a la planche

[sergus]

yo creo q maltes a una mano ejej

[rafael]

Gracias por vuestras respuestas.  Creo que mi caso es un poco raro, me estoy sacando el front lever casi recto en muy poco tiempo pero no me hago ni 1 flexión de pino asistida entera. 

 

Seguiré con los básicos,  por cierto en que ínidice de grasa corporal soleis estar? Yo ando en un 15% y creo que me vendría mejor bajarlo al 12%

 

Un saludo!!