Dolor en el hombro al hacer plancha

[Invitado CristobalBarBeast]

Hola gente, lo que pasa es que llevo practicando la plancha hace casi un año y la verdad ya logro tener un control del movimiento (algo?), hace poco domine la bajada de invertida a plancha por lo que me sentia ya muy comodo, pero de un dia a otro me dio un dolor en el hombro como unos pinchazos, pero solo con la plancha, llevo como 4 dias que no puedo hacer ni tucked, lo raro es que solo me duele con la plancha, en el dia a dia tengo como el hombro muy incomodo como desencajado, pero niun dolor, no se que hacer alguna ayuda ?

[PlanchePower]

ejercicios para los manguitos rotadores y si nunca hiciste una descarga seria bueno qe te eches al menos 4-7 dias sin hacer nada, por cual progresion vas de plancha y cuantos seg?