Muscle up

[Invitado Alejo]

Hola compañer@s

¿como se encuentran?

Bueno, les comento llevo eso de 3-4 años entrenando, los primeros intermitentemente, el último año si muy dedicado. Quiero llegar a hacer 4series*20reps Muscle ups.

En este momento lo lo máximo que logro hacer son series de 4*4.

¿Que me aconsejan seguir para lograr mi objetivo?
¿Cuantos días debería entrenar el muscle up?
¿A que ejercicios se enfocaría mi rutina?
¿Como debería entrenarlo?
¿Como sería mi rutina el primer mes?

Mientras más información me den mucho mejor, muchas gracias.

[Jose Street Workout]

Trabaja sobretodo las dominadas explosivas te ayudaran mucho al subir la muscle up y mas rápido que casi no te costara, también entrena fondos en barra para que cuando estes en la transición de la muscle up te sea mas fácil y también una forma de ganar fuerza en la muscle up es hacer dominadas con lastre entrenando eso veras que ganaras mucha fuerza muy rápido en él ejercicio y no te costara apenas

 

[Hybridfeak123]

Práctica sólo muscle ups estrictas, dentro de un tiempo las muscle ups con impulso te parecerán súper fáciles, pero no las vas a querer hacer porque sabes que esa sería la vía fácil jaja. Eso pasa cuando avanzas. Dale a las estrictas.

[victorizado]

4x20 no es un pelin exagerado? xD

[Invitado Freak]

No, hijo puta.

[victorizado]

Hace 50 minutos , Invitado Freak dijo:

No, hijo puta.

Pues vale, maricon xd