NTORRESF Posted July 4, 2016 Report Share Posted July 4, 2016 Hola a todos! quería saber si cuando ustedes hacen straddle no se si les ah pasado que les da la curiosidad de poder descubrir como mantenerla straddle planche, intenten protraer las escapulas pero a la vez aprieten el pecho y eso hara que sientas como estas haciendo fuerza en los hombros, me equivoco o no? inténtenlo! Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted July 5, 2016 Report Share Posted July 5, 2016 Lo intentaria con la straddle... Pero estoy en la tuck Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted July 5, 2016 Report Share Posted July 5, 2016 La posición correcta de las escápulas es: protraídas y deprimidas. Para deprimir las escápulas hay que apretar dorsal y pectoral, supongo que por eso mejora tus sensaciones en plancha cuando lo haces. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
NTORRESF Posted July 5, 2016 Author Report Share Posted July 5, 2016 Hace 1 hora, Yerai dijo: La posición correcta de las escápulas es: protraídas y deprimidas. Para deprimir las escápulas hay que apretar dorsal y pectoral, supongo que por eso mejora tus sensaciones en plancha cuando lo haces. Un saludo Gracias Yerai! Link to comment Share on other sites More sharing options...
RodrigoVM Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 yo ya tengo unos 3-5 seg de straddle, con codos bloqueados, pero me cuesta protraer bien las escapulas todavia :/ supongo que con el tiempo podré Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted July 6, 2016 Report Share Posted July 6, 2016 Como le hacen para sacar la adv tuck, no logro no despegar las piernas del pecho en tuck Creo que empezare a hacerlo como n1k, tirandome de una a straddle y aguantando asi sea 1 segundo Link to comment Share on other sites More sharing options...
RodrigoVM Posted July 7, 2016 Report Share Posted July 7, 2016 En 6/7/2016 at 0:27 , Hybridfeak123 dijo: Como le hacen para sacar la adv tuck, no logro no despegar las piernas del pecho en tuck Creo que empezare a hacerlo como n1k, tirandome de una a straddle y aguantando asi sea 1 segundo ya tienes bastantes segundos en tuck? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted July 7, 2016 Report Share Posted July 7, 2016 Hace 1 hora, RodrigoVM dijo: ya tienes bastantes segundos en tuck? Aguantó unos 40 seg, pero para estirar las piernas me voy hacia adelante enseguida Link to comment Share on other sites More sharing options...
RodrigoVM Posted July 7, 2016 Report Share Posted July 7, 2016 Hace 59 minutos , Hybridfeak123 dijo: Aguantó unos 40 seg, pero para estirar las piernas me voy hacia adelante enseguida es que a medida que te estiras mas en las progresiones de la plancha, hacia adelante debes estar. Yo digo que ya debes tener fuerza para hacer la adv tuck, asi que es raro. Si al intentar abrir las piernas un poco sientes que no puedes, prueba hacer flexiones en tuck Tambien prueba grabandote cuando intentas hacer la adv tuck, para ver los errores que haces. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NTORRESF Posted July 9, 2016 Author Report Share Posted July 9, 2016 En 7/7/2016 at 6:29 , Hybridfeak123 dijo: Aguantó unos 40 seg, pero para estirar las piernas me voy hacia adelante enseguida intenta un adv, tuck pero con las piernas separadas Link to comment Share on other sites More sharing options...
fylux Posted July 9, 2016 Report Share Posted July 9, 2016 Hola buenas, yo estoy entrenando para sacar la plancha y el pino a fuerza y tengo la sensación de que el entrenamiento es muy similar porque al final se parte de la misma posicion de tuck y realmente es fuerza de hombros asi que si puedes hacer uno el otro debe estar cerca. Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted July 13, 2016 Report Share Posted July 13, 2016 Creo que necesitas una semana de descarga, tomate una semana de masturbación/ folleteo total y cuando vuelvas tendrás vaciados los testículos que te hacen demasiado contrapeso. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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