Experimenten este Metodo para Straddle

[NTORRESF]

Hola a todos!

quería saber si cuando ustedes hacen straddle no se si les ah pasado que les da la curiosidad de poder descubrir como mantenerla straddle planche, intenten protraer las escapulas pero a la vez aprieten el pecho y eso hara que sientas como estas haciendo fuerza en los hombros, me equivoco o no? inténtenlo!

Saludos!

[Hybridfeak123]

Lo intentaria con la straddle... 

 

 Pero estoy en la tuck

[Yerai]

La posición correcta de las escápulas es: protraídas y deprimidas. Para deprimir las escápulas hay que apretar dorsal y pectoral, supongo que por eso mejora tus sensaciones en plancha cuando lo haces.

Un saludo

[NTORRESF]

Hace 1 hora, Yerai dijo:

La posición correcta de las escápulas es: protraídas y deprimidas. Para deprimir las escápulas hay que apretar dorsal y pectoral, supongo que por eso mejora tus sensaciones en plancha cuando lo haces.

Un saludo

Gracias Yerai!

[RodrigoVM]

yo ya tengo unos 3-5 seg de straddle, con codos bloqueados, pero me cuesta protraer bien las escapulas todavia :/

supongo que con el tiempo podré

[Hybridfeak123]

Como le hacen para sacar la adv tuck, no logro no despegar las piernas del pecho en tuck

Creo que empezare a hacerlo como n1k, tirandome de una a straddle y aguantando asi sea 1 segundo

[RodrigoVM]

En 6/7/2016 at 0:27 , Hybridfeak123 dijo:

Como le hacen para sacar la adv tuck, no logro no despegar las piernas del pecho en tuck

Creo que empezare a hacerlo como n1k, tirandome de una a straddle y aguantando asi sea 1 segundo

ya tienes bastantes segundos en tuck?

[Hybridfeak123]

Hace 1 hora, RodrigoVM dijo:

ya tienes bastantes segundos en tuck?

Aguantó unos 40 seg, pero para estirar las piernas me voy hacia adelante enseguida

[RodrigoVM]

Hace 59 minutos , Hybridfeak123 dijo:

Aguantó unos 40 seg, pero para estirar las piernas me voy hacia adelante enseguida

es que a medida que te estiras mas en las progresiones de la plancha, hacia adelante debes estar. Yo digo que ya debes tener fuerza para hacer la adv tuck, asi que es raro. Si al intentar abrir las piernas un poco sientes que no puedes, prueba hacer flexiones en tuck

Tambien prueba grabandote cuando intentas hacer la adv tuck, para ver los errores que haces.

[NTORRESF]

En 7/7/2016 at 6:29 , Hybridfeak123 dijo:

Aguantó unos 40 seg, pero para estirar las piernas me voy hacia adelante enseguida

intenta un adv, tuck pero con las piernas separadas 

[fylux]

Hola buenas, yo estoy entrenando para sacar la plancha y el pino a fuerza y tengo la sensación de que el entrenamiento es muy similar porque al final se parte de la misma posicion de tuck y realmente es fuerza de hombros asi que si puedes hacer uno el otro debe estar cerca.

Saludos.

[maricrestas]

Creo que necesitas una semana de descarga,

tomate una semana de masturbación/ folleteo total y cuando vuelvas tendrás vaciados los testículos que te hacen demasiado contrapeso.