Carlos ._. Posted July 1, 2016 Report Share Posted July 1, 2016 Hola calistenicos, hace bastante tiempo tengo front lever pero tengo un problema ya que quiero aumentar mi tiempo en este ejercicio pero no se como, trato de tirar todos los días el front lever y siempre lo duro unos 6 seg pero mas de eso no puedo D: estoy estancado en este numero ;c alguien sabe algún tips para aumentar el tiempo en front lever? Gracias por leer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vidal M. Posted July 2, 2016 Report Share Posted July 2, 2016 Bueno, yo al front lever lo veo a unos cientos de años luz, asi que puedo aportar muy poco, pero quizás haciendo repeticiones y series de front lever raises una o dos veces a la semana ayude. O si no series isométricas de una progresión de front lever que aguantes mas. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted July 2, 2016 Report Share Posted July 2, 2016 Si ya lo tienes puedes probar lo siguiente: 6 aguantes máximos a front lever 6 aguantes máximos a front lever con rodillas flexionadas (que no es lo mismo que rodillas al pecho) 6 aguantes máximos a front lever con 1 pierna 6 aguantes máximos a tucked front lever (rodillas al pecho) Después de esa rutina descansa 2 días sin hacer front lever y vuelve a probar Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Carlos ._. Posted July 3, 2016 Author Report Share Posted July 3, 2016 En 2/7/2016 at 19:35 , Yerai dijo: Si ya lo tienes puedes probar lo siguiente: 6 aguantes máximos a front lever 6 aguantes máximos a front lever con rodillas flexionadas (que no es lo mismo que rodillas al pecho) 6 aguantes máximos a front lever con 1 pierna 6 aguantes máximos a tucked front lever (rodillas al pecho) Después de esa rutina descansa 2 días sin hacer front lever y vuelve a probar Un saludo Gracias yerai, le voy a dar duro al front haber si aumento mas los seg Link to comment Share on other sites More sharing options...
NinjaShadow Posted July 24, 2016 Report Share Posted July 24, 2016 En 2/7/2016 at 19:35 , Yerai dijo: Si ya lo tienes puedes probar lo siguiente: 6 aguantes máximos a front lever 6 aguantes máximos a front lever con rodillas flexionadas (que no es lo mismo que rodillas al pecho) 6 aguantes máximos a front lever con 1 pierna 6 aguantes máximos a tucked front lever (rodillas al pecho) Después de esa rutina descansa 2 días sin hacer front lever y vuelve a probar Un saludo Segun en un tutorial de Nordin hacer el front con una pierna tendria una descompensacion en los dorsales, y te podria retrasar conseguir el front limpio. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Hace 9 horas, NinjaShadow dijo: Segun en un tutorial de Nordin hacer el front con una pierna tendria una descompensacion en los dorsales, y te podria retrasar conseguir el front limpio. aunque alternes piernas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Hace 10 horas, NinjaShadow dijo: Segun en un tutorial de Nordin hacer el front con una pierna tendria una descompensacion en los dorsales, y te podria retrasar conseguir el front limpio. Porque el turorial de Ñordin es un Ñordo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 No es por ofender pero sinceramente aunque nordin este muy en el mundo del street workout, no me parece que sea un gran maestro y que realmente sepa ese tipo de cosas. Por ejemplo: saca un tutorial de hefesto y nisiquiera le sale bien. Porque un hefesto en codos bloqueados cuerpo paralelo al suelo y desde ahí subir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
0xefro Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Según en su video (link) dice que a la hora de hacer el front hay que separar las escápulas (protracción), ¿no habría que hacer más bien lo contrario? es decir, hacer retracción (juntar las escapulas), de modo que la espalda quede lo más plana posible ¿? Saludos, Link to comment Share on other sites More sharing options...
NTORRESF Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Hace 1 hora, 0xefro dijo: Según en su video (link) dice que a la hora de hacer el front hay que separar las escápulas (protracción), ¿no habría que hacer más bien lo contrario? es decir, hacer retracción (juntar las escapulas), de modo que la espalda quede lo más plana posible ¿? Saludos, he escuchado que dicen que con protraccion el front se hace mas fácil, y con retraccion se puede pero te va a costar mas Link to comment Share on other sites More sharing options...
NinjaShadow Posted July 25, 2016 Report Share Posted July 25, 2016 Hombre tecnicamente no lo dice el, en verdad lo dijo Sergio Ordoñez, y a el le di bastante credibilidad. 3:18 Luego lo que comentan mas arriba del tema de las escapulas creo que se refiere a el tutorial que tiene Nordin solo: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hasier Posted July 26, 2016 Report Share Posted July 26, 2016 Puedes probar a entrenar con un kilo en cada pierna el front para mejorarlo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.