Que musculos ejercita la flexion pseudo plancha

[calis4]

Hola, buenas noches, espero que respondan pronto y esten al 100 por ciento para entrenar.

Al trabajar esa flexion siento como toda la presion va a mis hombros y quisiera saber si con esa flexion puedo trabajar hombros.

[Cristopher]

Pues si sientes la presión en los hombros es que trabaja hombros, lógico no? xd

A su vez trabaja los serratos si mantienes una correcta posición de las escapulas

[calis4]

En 1/7/2016 at 21:49 , Cristopher dijo:

Pues si sientes la presión en los hombros es que trabaja hombros, lógico no? xd

A su vez trabaja los serratos si mantienes una correcta posición de las escapulas

Gracias y me podrias ayudar con la pocisión?

 

[kirk]

...ayuda con la pocisión y que sus estén 100 por ciento para entrenar... Tócate las pelotas Serafín. . 

Paciencia hermanos.

Ya vendrán tiempos mejores.

[calis4]

ohhh no me habia percatado y gracias por la obervacion

 

[Cristopher]

Hace 9 horas, calis4 dijo:

Gracias y me podrias ayudar con la pocisión?

 

a que te refieres con la posicion?

[calis4]

La pocicion correcta para ejecutar el ejercicio y a si trabajar tambein los serratos.

[Cristopher]

Hace 3 minutos , calis4 dijo:

La pocicion correcta para ejecutar el ejercicio y a si trabajar tambein los serratos.

aaah, tienes q poner las manos mirando hacia los lados, inclinarte un poco hacia delante y ejecutar las flexiones manteniendo las escapulas en protracción y depresión

En este video se explica eso de la protracción y depresión en las escapulas (min 2:35 exactamente)

Y aca puedes ver como deberia lucir una correcta ejecución.

[calis4]

Claro la depresion, bueno gracias

[NTORRESF]

para realizarla perfectamente debes protraer las escapulas luego inclinarte hacia adelante y hacer una retrovercion pélvica 

[Cristopher]

Hace 12 horas, NTORRESF dijo:

para realizarla perfectamente debes protraer las escapulas luego inclinarte hacia adelante y hacer una retrovercion pélvica 

eso!, me falto la retroversion pelvica.

[NTORRESF]

Hace 2 horas, Cristopher dijo:

eso!, me falto la retroversion pelvica.

haz eso si quieres hacer el ejercicio mas dificil pero, cuando yo hago planche straddle no hago la retroversion pelvica porque es mas dificil.