Fernando Angles Posted June 29, 2016 Report Share Posted June 29, 2016 A mi me gusta mucho entrenar pero soy ectomorfo y quiero ganar masa muscular pero eh leido que si eres ectomorfo debes limitarte el entrenamiento quisiera saber si es sierto? o cuantos dias deberia entrenar? yo por ejemplo entreno Lunes: Espalda, Martes: Pierna, Miercoles: Pecho, Jueves:Abdominales; Viernes: Hombro , Sabado: Brazos (Biceps,Triceps) , Domingo: Descanso de tal manera que creo yo que cada musculo descansa lo suficiente... que opinan al respecto o como deberia entrenar GRACIAS DE ANTEMANO! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted July 1, 2016 Report Share Posted July 1, 2016 Eres ectomorfo? O eres un chavalin que todavia no ha terminado de crecer, y simplemente eres degado. ¿Que edad tienes? ¿Cual es tu peso? ¿Cual es tu estatura? Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted July 1, 2016 Report Share Posted July 1, 2016 L,J torso M,V pierna Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vidal M. Posted July 2, 2016 Report Share Posted July 2, 2016 Si tu objetivo es ganar masa muscular es mejor hacer una rutina que involucre varios musculos a la vez (haciendo ejercicios básicos). Un buen ejemplo es la rutina de Torso/pierna o Tirar/empujar Piernas/Core. En cuanto a la duración, de nuevo, si tu objetivo es puramente ganar masa muscular, con 45 min. a 1h es suficiente, más de eso lo veo innecesario y hasta contraproducente para tu objetivo. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fernando Angles Posted July 2, 2016 Author Report Share Posted July 2, 2016 En 1/7/2016 at 5:37 , Vangonaj dijo: Eres ectomorfo? O eres un chavalin que todavia no ha terminado de crecer, y simplemente eres degado. ¿Que edad tienes? ¿Cual es tu peso? ¿Cual es tu estatura? eh tengo 16 mido 1.79 y peso 65 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted July 3, 2016 Report Share Posted July 3, 2016 Hace 4 horas, Fernando Angles dijo: eh tengo 16 mido 1.79 y peso 65 Pues cuando termines de crecer, ya nos diras si eres ectomorfo o no. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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