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ENTRENAMIENTO


Fernando Angles

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A mi me gusta mucho entrenar pero soy ectomorfo y quiero ganar masa muscular pero eh leido que si eres ectomorfo debes limitarte el entrenamiento quisiera saber si es sierto? o cuantos dias deberia entrenar? yo por ejemplo entreno

Lunes: Espalda, Martes: Pierna, Miercoles: Pecho, Jueves:Abdominales; Viernes: Hombro , Sabado: Brazos (Biceps,Triceps) , Domingo: Descanso

de tal manera que creo yo que cada musculo descansa lo suficiente... que opinan al respecto o como deberia entrenar

 

GRACIAS DE ANTEMANO! 

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Si tu objetivo es ganar masa muscular es mejor hacer una rutina que involucre varios musculos a la vez (haciendo ejercicios básicos). Un buen ejemplo es la rutina de Torso/pierna o Tirar/empujar Piernas/Core. 

En cuanto a la duración, de nuevo, si tu objetivo es puramente ganar masa muscular, con 45 min. a 1h es suficiente, más de eso lo veo innecesario y hasta contraproducente para tu objetivo. Saludos!

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