ENTRENAMIENTO

[Fernando Angles]

A mi me gusta mucho entrenar pero soy ectomorfo y quiero ganar masa muscular pero eh leido que si eres ectomorfo debes limitarte el entrenamiento quisiera saber si es sierto? o cuantos dias deberia entrenar? yo por ejemplo entreno

Lunes: Espalda, Martes: Pierna, Miercoles: Pecho, Jueves:Abdominales; Viernes: Hombro , Sabado: Brazos (Biceps,Triceps) , Domingo: Descanso

de tal manera que creo yo que cada musculo descansa lo suficiente... que opinan al respecto o como deberia entrenar

 

GRACIAS DE ANTEMANO! 

[Vangonaj]

Eres ectomorfo? O eres un chavalin que todavia no ha terminado de crecer, y simplemente eres degado. ¿Que edad tienes? ¿Cual es tu peso? ¿Cual es tu estatura?

[victorizado]

L,J torso

M,V pierna

 

[Vidal M.]

Si tu objetivo es ganar masa muscular es mejor hacer una rutina que involucre varios musculos a la vez (haciendo ejercicios básicos). Un buen ejemplo es la rutina de Torso/pierna o Tirar/empujar Piernas/Core. 

En cuanto a la duración, de nuevo, si tu objetivo es puramente ganar masa muscular, con 45 min. a 1h es suficiente, más de eso lo veo innecesario y hasta contraproducente para tu objetivo. Saludos!

[Fernando Angles]

En 1/7/2016 at 5:37 , Vangonaj dijo:

Eres ectomorfo? O eres un chavalin que todavia no ha terminado de crecer, y simplemente eres degado. ¿Que edad tienes? ¿Cual es tu peso? ¿Cual es tu estatura?

eh tengo 16 mido 1.79 y peso 65

[Vangonaj]

Hace 4 horas, Fernando Angles dijo:

eh tengo 16 mido 1.79 y peso 65

Pues cuando termines de crecer, ya nos diras si eres ectomorfo o no.