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La verdad de Ganar masa muscular ( por favor entren)


maestro126

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Es que de verdad se que hay un post del propio yerai destinado a esto pero es que cada vez que me la pienso me entran nuevas dudas, quiero abrir este post para debatir el metodo certero para las ganancias de masa muscular de la mejor forma posible es decir siendo lo mas posible eficientes, me diran "¿que no entiendes? simplemente tienes que añadir mas intensidad lastrandote o haciendo una variacion mas dificil" si bien lo se, refiriendome a lo primero,  se que muchas personas como yo queremoos es usar solo nuestro propio peso proque no tiene gracia usar lastres asi seria mejor entonces ir al gym ( No me malentiendan, yo amo la calistenia) y a lo 2, yo pensaba que era la respuesta pero... suponiendo que me puedo hacer solo 30 flexiones estoy alejado del rango de 10-12 entonces me diran "pues cambia a una pliometrica es decir con palmada", peor pensando en esto ese movimiento requiere mas fuerza en deltoides anterior y triceps por el hecho de ser las articulaciones que intervienen en el movimiento de impulso aunque el pecho tambien intervenga, ademas de eso el TUT es bastante bajo, ahora tambien me direis y que de las de arquero y las de a 1 brazo, lo msimo el pecho interviene muy poco casi toda la carga se la lleva el deltoides anterior y el triceps, y asi mismo sucede con variaciones en  dominadas y fondos (obviamente en dominadas no los mismos musculos), ahora me dires pues metete a un GYM   gana la masa muscular que gustes, Si es verdad el mismo eyrai ha dicho que si lo que buscan es masa muscular lo mejor son las pesas pero se que lo que les gusta a la mayroia al igual que yo es trabajar con su propio peso y no ir a un Gym, (Aunque fue por un tiempo y no me gusto)

El objetivo de abrir este post, es que vosotros me digais lo que piensan de el mejor "camino" para ganar masa muscular y su experiencia con esto, se que lo anterior que dije se pdoria decir que es subjetivo y teneis todo el derecho de refutarme pero creanme que no e slo que busco, se que cada uno tiene su opinion respecto a esto y no quiere crear controversias, solo quiero su opinion y experiencia en el tema de ganar masa muscular.

 

Les agardesco un monton que me colaboreis, Gracias!

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Bueno mi humilde opinión es que aquel que quiere ganar masa muscular y dice que nada de gym ni lastre, que peso corporal, tiene una mentalidad cerrada y se limita a si mismo.

Con la calistenia puedes sacar bastante fuerza y masa pero sería mucho mejor complementar con otras cosas, o creen que los gimnastas Olímpicos no usan pesas? Y eso que la gimnasia es un deporte que lleva muchísimo más tiempo que el street workout, hay más experiencia y ciencia al respecto.

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No lo sé, la teoría dice eso, pero un amigo mio no tocó un lastre en toda su vida, simplemente fue añadiendo series y repeticiones a los mismos ejercicios y se ha puesto enorme, es cuestión de hacer cagar a tus musculos y comer bien, la verdad es que parece un cliché, pero es así, olvidarse de la teoría y escuchar a tu cuerpo equivale al 100% de los resultados de cara a hipertrofia

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Guest Andres

Has las repeticiones ajustando el tempo , por decir 4x4 cuatro subiendo cuatro manteniendo arriba cuatro bajando y cuatro abajo en el caso de las flexiones , pues si quieres un ejercicio pe pecho usa anillas y as aperturas , otra cosa con respecto ala ganancia de masa muscular eso lleva tiempo , pues no es como si  tener domidoslos basicos ya fuera a estar como HFK osea eso no va pasar , es algo que requiere tiempo , pues mira a los chicos de baristi y  de barstarzz trabajan con rangos de resistencia y están bien mamados , y creo que si no quieres ni hacer progresiones ni lastrar ,hagas mas de los básicos hasta reventar y ten una buena alimentación y paciencia 

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Si entrenas SW es para mejorar tu rendimiento en este, lo cual acompañara un buen cuerpo si adquieres buen nivel. Cada vez me parece mas estúpido entrenar SW solo por estética, o centrándote tanto en esta, para eso existe algo llamado bodybuilding o culturismo, que se puede practicar con mayor facilidad en un gimnasio bien equipado que en un parque. Si entrenas SW para mejorar tu fuerza y llevas una alimentación adecuada, tu cuerpo mejorará si o si. La clave para ganar masa muscular es la paciencia. 

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Pues yo estoy  con maestro, cada uno puede elegir ganar o perder lo que le de la gana y hacerlo como quiera

Una vez claro que el gym es mas fácil, etc etc como ya has dicho, te puedo recomendar algo similar a lo que sugiere Dejean, entrenamientos centrados en el volumen, que desde mi punto de vista es el factor mas clave a la hora de ganar musculo (que no tiene por que ser el único, etc etc).

HFK es de los grandes dentro del mundillo, uno de los mejores representantes del entrenamiento calistenico puro y de alto volumen

Dentro de este foro, un entrenamiento que lleva el nombre de un gran forero es el entrenamiento Maldini, explicado en este articulo y que creo que te puede servir de bastante ayuda

http://www.ngstreetworkout.com/2015/09/entrenamientos-de-muchas-series-pocas-repeticiones.html

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