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Como avanzar en rutina basica?


Invitado EmilioM

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Invitado EmilioM

Hola Calistenicos quería hacer un tema para ver si me podían ayudar,yo hace unos meses que hago los ejercicios básicos flexiones,dominadas,fondos,sentadillas,elevación de piernas acostado hago 100 repeticiones a veces con 10 series de 10 o 5 series de 20 de todos menos fondos y dominadas que llego a 5 series de 10, me quede estancado en las dominadas y fondo y quería ver como salir de ese estancamiento y otra pregunta que tengo es que quiero saber las progresiones mas avanzadas osea la dificultad máxima de estos básicos para cambiar de rutina y no acostumbrarme.

Gracias por ayudarme :D

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