Guest Antonio Posted June 21, 2016 Report Share Posted June 21, 2016 Estoy entrenando con un rutina torso-pierna dos veces por semana , en la rutina de torso tengo un ejercicio de hombro (Pike push up) y dos de espalda (Domidas y australian con peso ) y pues como saben en la bandera se necesitan dorsales y hombro y en el back se necesitan también hombros , entonces la pregunta es: si estos ejercicios son suficientes para poder progresare en estos ejercicios o debiera meter mas o dejar un dia para solo practicar ejercicios para estos trucos . Nota :Las progresiones las hago todos los días que entreno antes de empezar con la rutina Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted June 21, 2016 Report Share Posted June 21, 2016 La verdad, para el back vas a necesitar handstand pushups, laa bandera ni ideaa, aun no la saco:( Link to comment Share on other sites More sharing options...
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