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Hago bien las rutinas ?


Guest Lo siento no tengo cuenta

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Guest Lo siento no tengo cuenta

Buenas tardes,

Verán empeze con la calistenia haciendo rutinas hace tres meses, ya me he sacado algunos trucos de principiante. 

Intento entrenar 6 días a la semana, cada día dedicado a un músculo. Me hago las rutinas de madbarz pero el caso es que cuando me toca hacer dominadas a veces no puedo hacerlas todas seguidas. Intento hacer 7 dominas en una ronda, en las dos primeras rondas si que lo consigo pero en la tercera ya solo consigo hacer 5 seguidas luego tengo que bajarme de la barra esperar un gatillo y volver a hacerme las que me quedan. Y en la cuarta ronda un poco peor.

 

Hacerlas de este modo es adecuado? O debería bajar el número de dominadas ? 

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  • 2 weeks later...
Guest Horik

Yo creo que tu planteamiento está bien, es decir, si tienes que hacer 7 reps. pero te pones y solo te salen 4, descansas 15-20 segundos y te haces 2, descansas 15-20 segundos y te sacas la última rep.

Yo lo hago así cuando no puedo completar una serie de tirón, de esta manera el cuerpo se va acostumbrando poco a poco al número total de repeticiones, hasta que llegue un momento en el que ya no necesites pausas porque habrás aumentado tu resistencia.

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Eso es entrenar al fallo y no aconsejo mucho entrenar al fallo, una de las contras es que te deja las agujetas. Personalmente te aconsejo que disminuyas las reps y hagas en un rango en que puedas completar las series y en buena forma. Por ejemplo si mi máximo son 12, es mejor hacer 4x8 en buena forma y terminando las series que 4x10, 9,8, 8... Llegando al fallo y haciendo mala forma. Entrenando así note mis progresos

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