Guest Un calistenico mas Posted June 13, 2016 Report Posted June 13, 2016 Hola Compañeros calsitenicos necesito ayuda para conseguir una rutina para Human Flag Ejericicios y progreciones Por favor no me pongan el video de Yerai , pues ya lo vi y lo que busco es otro punto de vista Gracias *-*
Jesse.SW Posted June 13, 2016 Report Posted June 13, 2016 Jajaja , pues la forma mas sencilla es la forma yerai... pero pues nada la forma ideal seria, fortaleciendo la plancha, dominadas con agarre mixto y nada xD
Derian ortegon Posted June 14, 2016 Report Posted June 14, 2016 Mira , los musculoa para la bandera es el hombro y el dorsal, fortalecelos con lo que puedas y haz las progresiones de tuck flag, straddle flag, luego hay una con los pies junto pero más arriba, es mas facil, y al final la human flag. Antes de pasar a la siguiente progresión tienes que tener de 30 a 60 seg en cada una, en las ultimas va a ser dificil pero si se puede
sergus Posted June 14, 2016 Report Posted June 14, 2016 Aquí lo tienes explicado de forma mas profesional por un gimnasta:
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