Human Flag

[Invitado Un calistenico mas]

 Hola Compañeros calsitenicos necesito ayuda para conseguir una rutina para  Human Flag Ejericicios  y progreciones 
Por favor no me pongan el video de Yerai , pues ya lo vi y lo que busco es otro punto de vista Gracias *-*

[Jesse.SW]

Jajaja , pues la forma mas sencilla es la forma yerai...

pero pues nada la forma ideal seria, fortaleciendo la plancha, dominadas con agarre mixto y nada xD

[Derian ortegon]

Mira , los musculoa para la bandera es el hombro y el dorsal, fortalecelos con lo que puedas y haz las progresiones de tuck flag, straddle flag, luego hay una con los pies junto pero más arriba, es mas facil, y al final la human flag.

Antes de pasar a la siguiente progresión tienes que tener de 30 a 60 seg en cada una, en las ultimas va a ser dificil pero si se puede

[sergus]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aquí lo tienes explicado de forma mas profesional por un gimnasta: