Guest Un calistenico mas Posted June 13, 2016 Report Share Posted June 13, 2016 Hola Compañeros calsitenicos necesito ayuda para conseguir una rutina para Human Flag Ejericicios y progreciones Por favor no me pongan el video de Yerai , pues ya lo vi y lo que busco es otro punto de vista Gracias *-* Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesse.SW Posted June 13, 2016 Report Share Posted June 13, 2016 Jajaja , pues la forma mas sencilla es la forma yerai... pero pues nada la forma ideal seria, fortaleciendo la plancha, dominadas con agarre mixto y nada xD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Derian ortegon Posted June 14, 2016 Report Share Posted June 14, 2016 Mira , los musculoa para la bandera es el hombro y el dorsal, fortalecelos con lo que puedas y haz las progresiones de tuck flag, straddle flag, luego hay una con los pies junto pero más arriba, es mas facil, y al final la human flag. Antes de pasar a la siguiente progresión tienes que tener de 30 a 60 seg en cada una, en las ultimas va a ser dificil pero si se puede Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted June 14, 2016 Report Share Posted June 14, 2016 Aquí lo tienes explicado de forma mas profesional por un gimnasta: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.