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mejor ejericio de empuje (pectorales)


Guest Diego

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Depende la manera en que hagas los fondos, si te inclinas un poco más trabajarás más los pectorales. En mi opinión los fondos trabajan más inclinandote un poco. Las pseudo Push ups no se si alguien más sentirá pero siento que me trabaja bastante el pecho. Si quieres trabajar más los pectorales en flexiones normales agregale un poco de lastre y veras diferencia, lo digo por experiencia

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Todo ejercicio de empuje trabaja tus pectorales, pero si quieres darle mas énfasis, debes hacer ejercicios de empuje horizontal. En este caso los fondos en comparación a las flexiones trabajaran mas el pecho, ya que demanda mas fuerza, y mas si te inclinas un poco, como dice AddictedToSW le sacaras el máximo partido o bien puedes optar por variaciones mas difíciles de las flexiones como Archer push ups, Pseudo push ups, diamons, etc.

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Guest Michael

No soy un experto, pero segun mi experiencia y cosas que he leido, los fondos se enfrascan en deltoides y triceps aunque te inclines hacia adelante, no digo que no trabajen el pectoral pero en mucha menor medida, ademas los fondos son un empuje vertical, horizontal son las flexiones, y los fondos son bastante lesivos para los hombros, asi como el press banca es el mejor ejercicio de pecho, las flexiones (su equivalente, ya que ambos son empujes horizontales) serian el mejor en calistenia.

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Y no nos olvidemos del BOCADILLO CON TOCINICO, CHORIZICO Y AJO, ese es el bocadillo por excelencia para kreser esos PESTORALES, eso si, cuando mas chorizo le eches mas incides en la porción esternocostal del pectoral mayor,subclavio e intercostal externo.

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  • 2 weeks later...
Guest Horik
En 14/6/2016 at 21:05 , Invitado Michael dijo:

No soy un experto, pero segun mi experiencia y cosas que he leido, los fondos se enfrascan en deltoides y triceps aunque te inclines hacia adelante, no digo que no trabajen el pectoral pero en mucha menor medida, ademas los fondos son un empuje vertical, horizontal son las flexiones, y los fondos son bastante lesivos para los hombros, asi como el press banca es el mejor ejercicio de pecho, las flexiones (su equivalente, ya que ambos son empujes horizontales) serian el mejor en calistenia.

Lo cierto es que en casi todos (por no decir que en todos) los ejercicios de empuje para pectorales intervienen los tríceps y el deltoides anterior en mayor o menor medida, además de los pectorales.

Los fondos en paralelas activan muchas más fibras de los pectorales que las flexiones o que cualquier tipo de press, por lo que yo los consideraría el ejercicio estrella para trabajar los pectorales.

Conclusión: combinalos como quieras, pero incluye los fondos en tu rutina de pectorales, ya sea con hierros o en calistenia.

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En 16/6/2016 at 0:54 , marks2298 dijo:

Son las flexiones  que usas peso en la espalda ya sea un disco o  ligas de resistencia yo usaba una mochila con peso  

Con las bandas de resistencia se sufre mucho, lo digo por propia experiencia.

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Hace 45 minutos , Vangonaj dijo:

Con las bandas de resistencia se sufre mucho, lo digo por propia experiencia.

A que te refieres?

Yo creo que las bandas para las flexiones implicarían más el tríceps ya que añaden más resistencia sobretodo en el tramo final donde se activan algo más los tríceps,pero aún así es mejor que sin bandas aún para pecho 

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Hace 3 horas, Jcho36 dijo:

A que te refieres?

Yo creo que las bandas para las flexiones implicarían más el tríceps ya que añaden más resistencia sobretodo en el tramo final donde se activan algo más los tríceps,pero aún así es mejor que sin bandas aún para pecho 

Sufren los 2.

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