rikioh Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 mi rutina es primer dia chin up 2x18 segundo dia dominada 2x10 tercer dia flexiones 10x20 cuarto dia chin up 3x10 quinto dia addominale leg raise knee raise esta bien para mejorar repeticione y no lesionarme y ganar algo de masa entreno 1 hora en cada rutina con descanso de 1 minuto Link to comment Share on other sites More sharing options...
RodrigoVM Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 veo que tienes buenos números en los ejercicios, así que creo que no deberias limitarte a 1 ejercicio al día. Podrías probar haciéndote una rutina fullbody Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 2x18 mete algún ejercicio más que está algo pobre la rutina.. tirón horizontal, empujon vertical, hombros y a comer Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 Fijo que tardas mas en salir de casa, y llegar al sitio donde haces la rutina, que hacer la rutina XDDDD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikiteor Posted June 12, 2016 Report Share Posted June 12, 2016 Para entrenar básicos yo te recomiendo entrenarlos todos en el mismo día Link to comment Share on other sites More sharing options...
Leonardo Posted June 13, 2016 Report Share Posted June 13, 2016 yo igual entreno puros básicos llevo como un poco mas de un mes haciendo la rutina de yerai y me va bien cuando empece solo podía hacer como :5 dominadas, 7 fondos, 11 flexiones y ahora hago 11 dominadas 14 fondos 20 flexiones te recomiendo que la hagas . Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted June 14, 2016 Report Share Posted June 14, 2016 Un día haces 2x18 y otro día 3x10 , no parece que crear rutinas sea tu don, búscate una por internet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
humano75 Posted June 14, 2016 Report Share Posted June 14, 2016 Y hacer pierna, no olvides la pierna, unas sentadillas, unos saltos, cualquier cosa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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