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entreno puro basico esta bien


rikioh

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mi rutina es

primer dia chin up 2x18

segundo dia dominada 2x10

tercer dia flexiones 10x20

cuarto dia chin up 3x10

quinto dia addominale leg raise knee raise

esta bien para mejorar repeticione y no lesionarme y ganar algo de masa entreno 1 hora en cada rutina con descanso de 1 minuto

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yo igual entreno puros básicos llevo como un poco mas de un mes haciendo la rutina de yerai y me va bien cuando empece solo podía hacer como :5 dominadas, 7 fondos, 11 flexiones  

y ahora hago 11 dominadas 14 fondos 20 flexiones te recomiendo que la hagas .

 

 

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