rikioh Publicado el June 12, 2016 Informar Share Publicado el June 12, 2016 mi rutina es primer dia chin up 2x18 segundo dia dominada 2x10 tercer dia flexiones 10x20 cuarto dia chin up 3x10 quinto dia addominale leg raise knee raise esta bien para mejorar repeticione y no lesionarme y ganar algo de masa entreno 1 hora en cada rutina con descanso de 1 minuto Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
RodrigoVM Publicado el June 12, 2016 Informar Share Publicado el June 12, 2016 veo que tienes buenos números en los ejercicios, así que creo que no deberias limitarte a 1 ejercicio al día. Podrías probar haciéndote una rutina fullbody Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el June 12, 2016 Informar Share Publicado el June 12, 2016 2x18 mete algún ejercicio más que está algo pobre la rutina.. tirón horizontal, empujon vertical, hombros y a comer Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el June 12, 2016 Informar Share Publicado el June 12, 2016 Fijo que tardas mas en salir de casa, y llegar al sitio donde haces la rutina, que hacer la rutina XDDDD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Mikiteor Publicado el June 12, 2016 Informar Share Publicado el June 12, 2016 Para entrenar básicos yo te recomiendo entrenarlos todos en el mismo día Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Leonardo Publicado el June 13, 2016 Informar Share Publicado el June 13, 2016 yo igual entreno puros básicos llevo como un poco mas de un mes haciendo la rutina de yerai y me va bien cuando empece solo podía hacer como :5 dominadas, 7 fondos, 11 flexiones y ahora hago 11 dominadas 14 fondos 20 flexiones te recomiendo que la hagas . Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
sergus Publicado el June 14, 2016 Informar Share Publicado el June 14, 2016 Un día haces 2x18 y otro día 3x10 , no parece que crear rutinas sea tu don, búscate una por internet. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
humano75 Publicado el June 14, 2016 Informar Share Publicado el June 14, 2016 Y hacer pierna, no olvides la pierna, unas sentadillas, unos saltos, cualquier cosa. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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