entreno puro basico esta bien

[rikioh]

mi rutina es

primer dia chin up 2x18

segundo dia dominada 2x10

tercer dia flexiones 10x20

cuarto dia chin up 3x10

quinto dia addominale leg raise knee raise

esta bien para mejorar repeticione y no lesionarme y ganar algo de masa entreno 1 hora en cada rutina con descanso de 1 minuto

[RodrigoVM]

veo que tienes buenos números en los ejercicios, así que creo que no deberias limitarte a 1 ejercicio al día. Podrías probar haciéndote una rutina fullbody 

[victorizado]

2x18 mete algún ejercicio más que está algo pobre la rutina.. tirón horizontal, empujon vertical, hombros y a comer

[Vangonaj]

Fijo que tardas mas en salir de casa, y llegar al sitio donde haces la rutina, que hacer la rutina XDDDD

[Mikiteor]

Para entrenar básicos yo te recomiendo entrenarlos todos en el mismo día 

[Leonardo]

yo igual entreno puros básicos llevo como un poco mas de un mes haciendo la rutina de yerai y me va bien cuando empece solo podía hacer como :5 dominadas, 7 fondos, 11 flexiones  

y ahora hago 11 dominadas 14 fondos 20 flexiones te recomiendo que la hagas .

 

 

[sergus]

Un día haces 2x18 y otro día 3x10 , no parece que crear rutinas sea tu don, búscate una por internet.

[humano75]

Y hacer pierna, no olvides la pierna, unas sentadillas, unos saltos, cualquier cosa.