Guest CHEK Posted June 10, 2016 Report Share Posted June 10, 2016 me gustaria saber que diferencia hay entre hacer 10 repes 15 o hacer mas de 20 repeticiones... veo que en los gym se trabaja en torno a 10-15 pero en ejercicios de peso corporal? enfoque de hipetrofia? enfoque de fuerza? Link to comment Share on other sites More sharing options...
RodrigoVM Posted June 10, 2016 Report Share Posted June 10, 2016 Hace 31 minutos , Invitado CHEK dijo: me gustaria saber que diferencia hay entre hacer 10 repes 15 o hacer mas de 20 repeticiones... veo que en los gym se trabaja en torno a 10-15 pero en ejercicios de peso corporal? enfoque de hipetrofia? enfoque de fuerza? en el Gym se trabaja en ese rango, porque generalmente el enfoque es a hipertrofiar, y se consigue en ese rango. En la calistenia, todo depende de tus objetivos. de 1 a 5 repes, se puede considerar fuerza, de 5 a 8 un poquito de ambas, de 8 a 12 o un toque más, a hipertrofia, y de ahí para arriba es resistencia. Lo que si, no creas por que hagas 5 repeticiones de un ejercicio entrenas fuerza. Si por ejemplo yo puedo hacer 15 fondos, si hago series de 5 no estoy entrenando fuerza, porque esas repeticiones significan que representan un trabajo para tí. por ejemplo en ese caso, para entrenar "fuerza", o bien se lastra el ejercicio, o se busca uno más dificil en el que no puedas pasar de esas repeticiones. En el Gym es facil porque se van aumentando el peso poco a poco, entonces se pueden mantener en ese rango facilmente, en cambio nosotros debemos bsucar alternativas mas dificiles o lastrar. A gusto del Consumidor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dejean Posted June 11, 2016 Report Share Posted June 11, 2016 Según la teoría: de 1 a 6 fuerza de 6-8 a 12-15 hipertrofia de allí para arriba: resistencia Pero es casi imposible aislar una cosa de la otra, mira a Zef Zakaveli, entrena resistencia y esta bastante hipertrofiado, Daniel Vadnal de FitnessFAQ's entrena fuerza y está súper hipertrofiado, y lo mismo ocurre con varios atletas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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