Repeticiones ?

[Invitado CHEK]

me gustaria saber que diferencia hay entre hacer 10 repes 15 o hacer mas de 20 repeticiones...

veo que en los gym se trabaja en torno a 10-15 pero en ejercicios de peso corporal? enfoque de hipetrofia? enfoque de fuerza?

[RodrigoVM]

Hace 31 minutos , Invitado CHEK dijo:

me gustaria saber que diferencia hay entre hacer 10 repes 15 o hacer mas de 20 repeticiones...

veo que en los gym se trabaja en torno a 10-15 pero en ejercicios de peso corporal? enfoque de hipetrofia? enfoque de fuerza?

en el Gym se trabaja en ese rango, porque generalmente el enfoque es a hipertrofiar, y se consigue en ese rango.

En la calistenia, todo depende de tus objetivos. de 1 a 5 repes, se puede considerar fuerza, de 5 a 8 un poquito de ambas, de 8 a 12 o un toque más, a hipertrofia, y de ahí para arriba es resistencia.

Lo que si, no creas por que hagas 5 repeticiones de un ejercicio entrenas fuerza. Si por ejemplo yo puedo hacer 15 fondos, si hago series de 5 no estoy entrenando fuerza, porque esas repeticiones significan que representan un trabajo para tí. por ejemplo en ese caso, para entrenar "fuerza", o bien se lastra el ejercicio, o se busca uno más dificil en el que no puedas pasar de esas repeticiones.

En el Gym es facil porque se van aumentando el peso poco a poco, entonces se pueden mantener en ese rango facilmente, en cambio nosotros debemos bsucar alternativas mas dificiles o lastrar. A gusto del Consumidor

[Dejean]

Según la teoría:

de 1 a 6 fuerza

de 6-8 a 12-15 hipertrofia

de allí para arriba: resistencia

Pero es casi imposible aislar una cosa de la otra, mira a Zef Zakaveli, entrena resistencia y esta bastante hipertrofiado, Daniel Vadnal de FitnessFAQ's entrena fuerza y está súper hipertrofiado, y lo mismo ocurre con varios atletas.