Agus Posted June 7, 2016 Report Share Posted June 7, 2016 Hola,que tal a todos disculpen las molestias, queria saber si para mejorar en mis dominadas debo hacer mas Ej: Logro 6 deberia tratar de hacer 8 por serie o seria demasiado? Pregunto esto por que la ultima vez me motive demasiado y termine demasiado cansado y sin energia para entrenar por una semana ya que mis musculos me dolian demasiado Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hybridfeak123 Posted June 7, 2016 Report Share Posted June 7, 2016 Si dices que puedes hacer 8 es porque puedes hacer más de 6. Me imagino que la octava llegas al fallo entonces podrías trabajar de a 7 repeticiones. El dolor muscular dura más si empiezas apenas a ejercitar los músculos pero ya se te pasará eso. Trabaja por grupos musculares para que si te duele un músculo trabajas con otro. Hay un tema de eso en el foro Suerte Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMG Posted June 7, 2016 Report Share Posted June 7, 2016 Buenas, Intenta subir el volumen poco a poco. Esto lleva tiempo y tienes que ser paciente. Si haces por ejempo 3x6. Cambia y mete 4x5 y la semana siguiente 5x5. Luego 4x6. Y luego intenta 3x7-8 Ve probando y metiendo volumen de forma progresiva. Si te ves cargadete mete una semana de "bajada" con menos volumen. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 8, 2016 Report Share Posted June 8, 2016 8x3 6x4 5x5 3x8 es una progresión que me gusta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Agus Posted June 9, 2016 Author Report Share Posted June 9, 2016 En 7/6/2016 at 2:23 , Hybridfeak123 dijo: Si dices que puedes hacer 8 es porque puedes hacer más de 6. Me imagino que la octava llegas al fallo entonces podrías trabajar de a 7 repeticiones. El dolor muscular dura más si empiezas apenas a ejercitar los músculos pero ya se te pasará eso. Trabaja por grupos musculares para que si te duele un músculo trabajas con otro. Hay un tema de eso en el foro Suerte Gracias me a ayudado mucho Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.