Gustavoaof Publicado el June 4, 2016 Informar Share Publicado el June 4, 2016 Buenas a todos, quisiera que me dieran sus opiniones personales en cuanto a las rutinas ¿aplican la misma rutina durante un mes o cada semana cambian los ejercicios? ¿Perfeccionan realizando la rutina durante un mes o evitan que sus músculos se acostumbren y por eso la cambian cada semana? Yo acostumbro a cambiar ejercicios cada semana ya que en el culturismo se entrena así para evitar que los músculos se acostumbren a los movimientos y al estancamiento. Espero me puedan ayudar con sus opiniones. Gracias? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
AddictedToSW Publicado el June 4, 2016 Informar Share Publicado el June 4, 2016 Yo generalmente entreno los mismos ejercicios siempre o hago sus variaciones, como flexiones normales o diamantes, lo mismo con las dominadas normales o con agarre cerrado. En cuanto a las rutinas siempre las hago diferentes cada día y cada semana cambiando su dinámica las series y repeticiones, etc. De vez en cuando repito la misma rutina dos veces en dos semanas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el June 4, 2016 Informar Share Publicado el June 4, 2016 pues no cambio mucho de ejercicios, mas bien tengo una base y a veces añado alguno Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Horik Publicado el June 4, 2016 Informar Share Publicado el June 4, 2016 Yo no estoy deacuerdo con el concepto de cambiar de rutina o de ejercicios continuamente. Tanto con pesas, como con calistenia, no debemos hacer siempre lo mismo, pero tampoco debemos cambiar con mucha frecuencia, ya que la clave está en exprimir una rutina hasta su máximo potencial, para que esta nos pueda ofrecer el progreso que debería darnos, yo por lo general cambio mis rutinas o mi enfoque de entrenamiento cada 12 semanas, ya esté entrenando con pesas (tanto para fuerza como para hipertrofia) o entrenando calistenia. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el June 4, 2016 Informar Share Publicado el June 4, 2016 Si cambias cada semana no das tiempo a las adaptaciones positivas Lo que si puedes hacer es periodización (una semana fuerza otra hipertrofia otra resistencia...o por días) o cada 1-3 semanas cuando veas q vas bien meted alguna serie/ejercicio extra Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el June 4, 2016 Informar Share Publicado el June 4, 2016 Si no cambias diariamente de ejercicios, los musculos los recuerdan en sus pequeños cerebros y entonces se estresan por que les da miedo (el famoso miedo muscular) y dejan de crecer y tiemblan por las noches Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Gustavoaof Publicado el June 4, 2016 Autor Informar Share Publicado el June 4, 2016 Gracias a todos por su aporte Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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