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Consejos y opiniones sobre rutina para la planche


Asce

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Hola buenas, quería pedirles la opinión sobre esta rutina que estoy realizando para sacar la straddle, nose realmente si debería agregar o modificar algo de esta rutina, si bien me he sentido mejor ya que siento que he ganado mayor fuerza y control, pero no se si es suficiente, ahora aguanto el tuck planche unos 12 a 15 seg en el suelo, aun me cuesta empujar las piernas hacia atrás para sacar el advanced tuck.

- tuck planche 6x10 segundos

-flexiones tuck planche 3x5 

-flexiones en pino asistidas 4x10

-pseudo plache push ups 6x15

- L-sit a tuck planche 3 seg. por lado 3xmaximo

 

 

ojala puedan dar sus opiniones estaría agradecido.

 

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