Que me recomiendan

[Invitado Carlos]

Buenos días gente mi pregunta es si es mejor bajar de grasa y subir puro musculo no importa el tiempo que este ocupe estas son mis estádisticas Índice de Masa Corporal: 24.3  kg/m 2
Índice cintura/altura: 0.47
Grasa corporal: 14.4%
Masa corporal magra: 60.8 kg

Mido 171 cm y que tanto puedo a aspirar a tener de peso ahorita peso 71 kg pero quiero bajar la grasa para subir en musculo y estar en un 8% y que tantos días hacer cardio gracias

[VikingWarrior]

Subir musculo sin subir grasa es físicamente imposible, puedes intentar subir lo más "limpio" posible.

En cuanto a cardio, realizar HIIT 3 veces por semana te dará suficientes resultados en cuanto a perdida de grasa.

[maricrestas]

Estas un poco en el limite entre las dos, no estas muy alto en grasas con lo que si buscas subir peso esta bien. Por otro lado tampoco estas cortado, bajar peso te puede ayudar.

Quedarse al 8% no es trabajo fácil, para eso ya tienes que saber bien controlar varias variables y trabajar duro. Cuanta menos grasa tiene el cuerpo mas complicado es perderla.

Un buen ejemplo que lei por ahi es:

Si le pides a un amigo que tiene 100.000 € que te deje 100 € seguramente te los de sin muchos problemas

Si le pides a un amigo que tiene 500 € que te deje 100 € seguramente tengas muchos problemas para que te los deje