Tips recuperación más rápida

[Gusthenics]

Hola buenos días/tardes/noches, quisiera saber qué consejos darían ustedes para una mejor recuperación de entreno, no de lesiones, así como he escuchado que trabajar flexibiliad después de entrenar ayuda a recuperarse más rápido para el día siguiente, o dormir lógicamente... Qué otros consejos conocen? Gracias de antemano. 

[kirk]

edad? años de entrenamiento? altura, peso?...

[Jcho36]

Comer suficiente y bien un poco de cardio ligero que movilize sangre estirar dormir bien y si puedes pequeña siesta si puedes masajes spa duchas  frías ..

[Yerai]

Dormir lo máximo posible y en una habitación en la que puedas dormir profundamente. Cuando notes que tienes bastante cansancio acumulado dejar un día o dos de recuperación.

Un saludo

[fylux]

Podría considerar el uso de creatina según el caso.

Saludos

[Gusthenics]

Hace 5 horas, kirk dijo:

edad? años de entrenamiento? altura, peso?...

Para qué? Jajaja, pero es 20 años, varios años, quizá 5 De calistenia y el resto de mi vida puro deporte, 1.65 mts y 71 kilogramos.

[kirk]

Bcaas.

Saludos. Jajaja.

[AddictedToSW]

Despues de entrenar, comer algo que tenga muchas proteinas y carbohidratos de rapida absorcion te ayudara en la recuperacion y tambien en el crecimiento muscular. Por ejemplo, un batido con leche y huevo. La alimentacion despues del entrenamiento tambien es fundamental para la recuperacion y desarollo.

O tambien algun suplemento no vendria mal como batidos de proteinas con bcaa.

[maricrestas]

Mucho platano

Utilizar tiempo en buscar información y a ser posible ir avanzando y profundizando cada vez un poco mas comprendiendo el porque de las cosas. (lo he releido y me ha sonado raro, pero no es en plan critica a consejo rapido, si no solo un consejo )

Estirar dinámico 

La recuperación no es solo dormir, baja el estrés en general que es mejor que una hora mas de sueño y pasar el día taquicardia

No creer o hacer todo lo que se vea, aunque sea un "lider" calistenico

Depende de la lesión cosas con colágeno, aunque Dani dice que no tiene mucha prueba de eficacia a sus espaldas y es el químico master de la calistenia

Calentar siempre aunque sea un poco

No dejar que el ego te deje ci-ego

No obsesionarse ni ser prisas

Aprender siempre algo nuevo, buscar nuevas experiencias y no cerrarse en la ortodoxia

Seguir entrenando en la medida de las posibilidades que te deje la lesión

AND THE BEST

PASÁRSELO SIEMPRE BIEN, aunque estes lesionado

 

Por cierto, siento decírtelo pero estas en la mierda...

Hace 14 horas, Gusthenics dijo:

Para qué? Jajaja, pero es 20 años, varios años, quizá 5 De calistenia y el resto de mi vida puro deporte, 1.65 mts y 71 kilogramos.

Según esto http://cuantovive.org/esperanza-de-vida-de-un-oso-polar/ te quedan unos 10 años de vida, te falta un metro de altura y tienes un nivel de desnutrición digno de un somali en definición.

[VikingWarrior]

Te dejo por aquí dos vídeos de gente que para mi, entiende mucho sobre el tema. Espero que te ayuden sus explicaciones y consejos. 

Powerexplosive.

https://www.youtube.com/watch?v=-hf5ascVhqc

StongmanTarrako

https://www.youtube.com/watch?v=wpScrQWOygQ

Un Saludo.

[Pancito]

Aprovecho y dejo esto que vi recién

http://fisiomorfosis.com/articulos/general/dias-de-descanso-dias-de-crecimiento

Va mas por el tema de hipertrofia pero espero que te sirva de todos modos

Saludos

[Vangonaj]

Sexo, drogas y rock n roll. No hay nada mejor XDDDD

[sergus]

Ciclarte te funciona seguro

[Jesse.SW]

Semillas del hermitaño xD

[victorizado]

arroz integral con quinoa un par de huevos cocidos y alga kelp.. de postre kefir con bayas de goji y unos granos de polen.. de beber albóndigas