Jump to content

Tips recuperación más rápida


Gusthenics

Recommended Posts

Hola buenos días/tardes/noches, quisiera saber qué consejos darían ustedes para una mejor recuperación de entreno, no de lesiones, así como he escuchado que trabajar flexibiliad después de entrenar ayuda a recuperarse más rápido para el día siguiente, o dormir lógicamente... Qué otros consejos conocen? Gracias de antemano. 

Link to comment
Share on other sites

Dormir lo máximo posible y en una habitación en la que puedas dormir profundamente. Cuando notes que tienes bastante cansancio acumulado dejar un día o dos de recuperación.

Un saludo

Link to comment
Share on other sites

Despues de entrenar, comer algo que tenga muchas proteinas y carbohidratos de rapida absorcion te ayudara en la recuperacion y tambien en el crecimiento muscular. Por ejemplo, un batido con leche y huevo. La alimentacion despues del entrenamiento tambien es fundamental para la recuperacion y desarollo.

O tambien algun suplemento no vendria mal como batidos de proteinas con bcaa.

Link to comment
Share on other sites

Mucho platano

Utilizar tiempo en buscar información y a ser posible ir avanzando y profundizando cada vez un poco mas comprendiendo el porque de las cosas. (lo he releido y me ha sonado raro, pero no es en plan critica a consejo rapido, si no solo un consejo ;))

Estirar dinámico 

La recuperación no es solo dormir, baja el estrés en general que es mejor que una hora mas de sueño y pasar el día taquicardia

No creer o hacer todo lo que se vea, aunque sea un "lider" calistenico

Depende de la lesión cosas con colágeno, aunque Dani dice que no tiene mucha prueba de eficacia a sus espaldas y es el químico master de la calistenia

Calentar siempre aunque sea un poco

No dejar que el ego te deje ci-ego

No obsesionarse ni ser prisas

Aprender siempre algo nuevo, buscar nuevas experiencias y no cerrarse en la ortodoxia

Seguir entrenando en la medida de las posibilidades que te deje la lesión

AND THE BEST

PASÁRSELO SIEMPRE BIEN, aunque estes lesionado

 

Por cierto, siento decírtelo pero estas en la mierda...

Hace 14 horas, Gusthenics dijo:

Para qué? Jajaja, pero es 20 años, varios años, quizá 5 De calistenia y el resto de mi vida puro deporte, 1.65 mts y 71 kilogramos.

Según esto http://cuantovive.org/esperanza-de-vida-de-un-oso-polar/ te quedan unos 10 años de vida, te falta un metro de altura y tienes un nivel de desnutrición digno de un somali en definición.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

×
×
  • Create New...