Gusthenics Posted May 30, 2016 Report Share Posted May 30, 2016 Hola buenos días/tardes/noches, quisiera saber qué consejos darían ustedes para una mejor recuperación de entreno, no de lesiones, así como he escuchado que trabajar flexibiliad después de entrenar ayuda a recuperarse más rápido para el día siguiente, o dormir lógicamente... Qué otros consejos conocen? Gracias de antemano. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kirk Posted May 30, 2016 Report Share Posted May 30, 2016 edad? años de entrenamiento? altura, peso?... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcho36 Posted May 30, 2016 Report Share Posted May 30, 2016 Comer suficiente y bien un poco de cardio ligero que movilize sangre estirar dormir bien y si puedes pequeña siesta si puedes masajes spa duchas frías .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted May 30, 2016 Report Share Posted May 30, 2016 Dormir lo máximo posible y en una habitación en la que puedas dormir profundamente. Cuando notes que tienes bastante cansancio acumulado dejar un día o dos de recuperación. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
fylux Posted May 30, 2016 Report Share Posted May 30, 2016 Podría considerar el uso de creatina según el caso. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gusthenics Posted May 30, 2016 Author Report Share Posted May 30, 2016 Hace 5 horas, kirk dijo: edad? años de entrenamiento? altura, peso?... Para qué? Jajaja, pero es 20 años, varios años, quizá 5 De calistenia y el resto de mi vida puro deporte, 1.65 mts y 71 kilogramos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kirk Posted May 30, 2016 Report Share Posted May 30, 2016 Bcaas. Saludos. Jajaja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AddictedToSW Posted May 31, 2016 Report Share Posted May 31, 2016 Despues de entrenar, comer algo que tenga muchas proteinas y carbohidratos de rapida absorcion te ayudara en la recuperacion y tambien en el crecimiento muscular. Por ejemplo, un batido con leche y huevo. La alimentacion despues del entrenamiento tambien es fundamental para la recuperacion y desarollo. O tambien algun suplemento no vendria mal como batidos de proteinas con bcaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted May 31, 2016 Report Share Posted May 31, 2016 Mucho platano Utilizar tiempo en buscar información y a ser posible ir avanzando y profundizando cada vez un poco mas comprendiendo el porque de las cosas. (lo he releido y me ha sonado raro, pero no es en plan critica a consejo rapido, si no solo un consejo ) Estirar dinámico La recuperación no es solo dormir, baja el estrés en general que es mejor que una hora mas de sueño y pasar el día taquicardia No creer o hacer todo lo que se vea, aunque sea un "lider" calistenico Depende de la lesión cosas con colágeno, aunque Dani dice que no tiene mucha prueba de eficacia a sus espaldas y es el químico master de la calistenia Calentar siempre aunque sea un poco No dejar que el ego te deje ci-ego No obsesionarse ni ser prisas Aprender siempre algo nuevo, buscar nuevas experiencias y no cerrarse en la ortodoxia Seguir entrenando en la medida de las posibilidades que te deje la lesión AND THE BEST PASÁRSELO SIEMPRE BIEN, aunque estes lesionado Por cierto, siento decírtelo pero estas en la mierda... Hace 14 horas, Gusthenics dijo: Para qué? Jajaja, pero es 20 años, varios años, quizá 5 De calistenia y el resto de mi vida puro deporte, 1.65 mts y 71 kilogramos. Según esto http://cuantovive.org/esperanza-de-vida-de-un-oso-polar/ te quedan unos 10 años de vida, te falta un metro de altura y tienes un nivel de desnutrición digno de un somali en definición. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VikingWarrior Posted May 31, 2016 Report Share Posted May 31, 2016 Te dejo por aquí dos vídeos de gente que para mi, entiende mucho sobre el tema. Espero que te ayuden sus explicaciones y consejos. Powerexplosive. https://www.youtube.com/watch?v=-hf5ascVhqc StongmanTarrako https://www.youtube.com/watch?v=wpScrQWOygQ Un Saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pancito Posted May 31, 2016 Report Share Posted May 31, 2016 Aprovecho y dejo esto que vi recién http://fisiomorfosis.com/articulos/general/dias-de-descanso-dias-de-crecimiento Va mas por el tema de hipertrofia pero espero que te sirva de todos modos Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted June 1, 2016 Report Share Posted June 1, 2016 Sexo, drogas y rock n roll. No hay nada mejor XDDDD Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted June 1, 2016 Report Share Posted June 1, 2016 Ciclarte te funciona seguro Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesse.SW Posted June 2, 2016 Report Share Posted June 2, 2016 Semillas del hermitaño xD Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted June 3, 2016 Report Share Posted June 3, 2016 arroz integral con quinoa un par de huevos cocidos y alga kelp.. de postre kefir con bayas de goji y unos granos de polen.. de beber albóndigas Link to comment Share on other sites More sharing options...
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