Kalos Posted May 29, 2016 Report Share Posted May 29, 2016 Hola Yerai o moderadores del grupo, Estoy recientemente introduciéndome en la calistenia y me gusta profundizar antes en conceptos teóricos antes de cometer un error y volver a empezar y todo lo que conlleva realizar sin formación los ejercicios. Hay dos conceptos que ultimamente veo mucho, sobre todo a la hora de que algunos entrenadores realicen alguna tabla de entrenamiento; esto es el conceptos de ejercicios de empuje y de tirón; me gustaría saber si es posible, que relevancia o importancia y en que se diferencian los ejercicios de tirón y empuje a la hora de tenerlos en cuenta para entrenar, cual es el efecto que provoca en el entrenamiento considerar estos conceptos a la hora de incorporarlos en una tabla o en un programa de entrenamiento. En definitiva... Cuál es la ciencia o el motivador común al elegir uno u otro en un entrenamiento. Saludos E INFINITAS GRACIAS !!!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
fylux Posted May 29, 2016 Report Share Posted May 29, 2016 En lugar de darte mil respuestas y todas insuficientemente completas te dejo este enlace a fisiomorfosis donde explican todo lo que tienes que saber sobre este tipo de rutinas. Que por cierto, también hay pierna, no la olvides que viene a ser la mitad de tu cuerpo básicamente. http://fisiomorfosis.com/articulos/entrenamiento/el-esquema-empuje-tiron-piernas Saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted May 29, 2016 Report Share Posted May 29, 2016 Buenas. Con el enlace de fm te quedará contestado. Simplemente son eso, patrones de movimiento y se usan como una forma de plantear tu rutina y que quede equilibrada. Entrenar empujon-tiron es tan simple como el tipico pecho-triceps y espalda-biceps que tanto leerás por los foros. Como dice el compi, no olvides la pierna. Haz push-pull-leg Yo hago p/p/l, seguramente sea el que mas me gusta pero como dicen en fisiomorfosis tiene el problema de la frecuencia. Ahora mismo hago PULL,LEG,PUSH,descanso,PULL,LEG,PUSH pero porque estoy de vacaciones y tengo tiempo En el general tienes una enorme lista de ejercicios por patrones de movimientos del tambien enorme Maldini Link to comment Share on other sites More sharing options...
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