Estoy listo para entrenar el Iron Cross? ( Consejos )

[Invitado Andres]

Hola a todos, actualmente puedo hacer un front y back lever y la full planche con una pierna. Basta con esto para poder entrenar el iron cross, o necesito tener dominadas otras cosas. En el caso de que ya lo pueda entrenarlo, es recomendable entrenarlo el dia de hombros o de espalda? Muchas Gracias!

[Invitado riki minaj]

Hace 53 minutos , Invitado Andres dijo:

Hola a todos, actualmente puedo hacer un front y back lever y la full planche con una pierna. Basta con esto para poder entrenar el iron cross, o necesito tener dominadas otras cosas. En el caso de que ya lo pueda entrenarlo, es recomendable entrenarlo el dia de hombros o de espalda? Muchas Gracias!

y ahora tenes que sacar la pistol squat con una mano

[Invitado rey juan carlos]

Deberias de probar las progresiones de planche stradle con la punta del rabo a ver si te funciona

[Invitado Cristiano Ronaldo]

Yo te recomiendo hacer progresiones de penales al final de la copa, recien lo probe y me ha ido bien, salu2.

[Hybridfeak123]

Jaja hablando a los serio puedes mirar el vídeo de 4 tip ruben del iron cross es muy bueno.

También el vídeo del tipo que duro 4 años para perfeccionarlo( con esto te darás cuenta que es mejor hacer las cosas bien)

Y el iron cross trabaja bastante en los pectorales aunque no lo parezca.

Te facilitará mucho entrenar con bandas elásticas, mancuernas o soportes de iron cross.

Y no necesitas tener la planche para sacar un iron.

[maricrestas]

Hace 18 horas, Invitado Cristiano Ronaldo dijo:

Yo te recomiendo hacer progresiones de penales al final de la copa, recien lo probe y me ha ido bien, salu2.