Jcho36 Posted May 23, 2016 Report Share Posted May 23, 2016 Buenas Alguno puede decirme algún wod con ejercicios de calistenia?algún ejercicio en plan sentadillas pull y push ups pistols flexiones fondos correr... Sin trucos ya que quiero hacerlo con amigos para variar un poco A mi se me había ocurrido uno pero no se en que tiempo lo sacaría ni si es difícil fácil malo o como Sería 20 dominadas 15 pistols(cada pierna) 30 fondos 100 sentadillas y 50 flexiones Si podéis opinar dar ideas o decir algúna rutina así tipo wod que conozcáis Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maldini Posted May 23, 2016 Report Share Posted May 23, 2016 Te dejo el enlace de 100 rutinas con peso corporal del estilo que buscas. http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2012/05/crossfit-rutinas-con-peso-corporal/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcho36 Posted May 23, 2016 Author Report Share Posted May 23, 2016 Gracias ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Manez Posted May 23, 2016 Report Share Posted May 23, 2016 A parte del enlace de maldini o puedes probar lo siguiente: 1 hora cronometrada de: 5 dominadas, 10 flexiones, 15 sentadillas, 20" plancha y vuelta a empezar. Los descansos a convenir. EMOM 20' de 5 dominadas, 10 flexiones y 15 sentadillas. Ojo cuidao que peta más de lo que parece... Por tiempo: 50 burpees, 50 dominadas, 100 flexiones, 150 sentadillas, 50 burpees Esto son sólo 3 ejemplos. Si buscas por ahí las de Freeletics son tipo WOD pero con el peso corporal. También hay alguna divertida. También o puedes buscar los WOD oficiales de Crossfit, por ejemplo los benchmark Angie, Bárbara, Chelsea y Cindy son con peso corporal. Hay muchos más. Seguro que si indagas por la red tienes para dar y tomar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jcho36 Posted May 23, 2016 Author Report Share Posted May 23, 2016 Los tendré en cuenta gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
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