Consejos Rutina

[Invitado Gustavo Olavarrieta]

Buenas calistenicos, me decidí a empezar de lleno y constante con la calistenia que consejos me pueden dar para organizar las rutinas, me interesa la hipertrofia y la fuerza. Si pueden ayudarme se los agradecería

Gracias. ??

[Derian ortegon]

Los rangos de fuerza: de 1 a 5. repes con mucho peso o ejercicios que solo puedas hacer ese numero de repes

Hipertrofia: de 6 a 15. Es para que las fibras se rompan.

Te recomiendo empezar con basicos

Dominadas

Lagartijas

Sentadillas

Abdominales

Hasta que puedas hacer el muscle up, empiezas a cambiar de rutinas, te recomiendo comenzar con full body 4 dias a la semana.

[Gustavoaof]

Soy una persona atletica, estaba en un gym y trotaba por casi un año, luego abandone el gym por varios meses estuve entrenando en parque hasta que descubrí la Calistenia y me intereso bastante, hoy en dia hago 3 repeticiones del muscle up y estando fresco jajaja

 

Soy el mismo usuario de la pregunta. Gracias por la recomendación