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Diario alvarorules


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Bueno, hay algunos que claramente son ciertos, como que en calistenia, entendida tanto como modalidad de entrenamiento como deporte (que no serian exactamente lo mismo), la hipertrofia no suele ser el objetivo, asi que solo por esto la comparacion con otros metodos de entrenamiento enfocados en la hipertrofia es un poco absurda. Tambien es verdad que generalizar nunca es bueno, y que el estereotipo de "calistenico" suelen ser los "niñosfree", aunque depende de la zona. 

Por otro lado, creo que hay que ser un poco objetivo con esto, y tener en cuenta que lo que es un flaco y un mamado varia segun la persona xD. Por supuesto que los que entrenan, independientemente de su masa muscular, estan en forma. Pero, esteticamente hablando, que esten definidos no implica que esten "mamados". Si bien hay calistenicos con una masa muscular notable respecto a la media poblacional, si equiparamos el nivel con alguien que hace pesas, entendido como entrenar culturismo ("Hacer gimnasio" es una frase absurda que no quiere decir nada, y hacer pesas tambien podria significar hacer powerlifting, por ejemplo, asi que lo concreto), la cosa cambia a nivel de masa muscular, incluso con aquellos que entrenan calistenia enfocada a hipertofia,y la diferencia suele ser notable. Me atreveria a decir que cualquiera de los de la foto (yo he visto en persona a 4 de ellos) parece bastantes mas "pequeños" en persona, mucho mas sin estar congestionado. Jordan Bioco si parece mas grande (no mucho mas), pero aun asi ya te digo que no está como para competir en culturismo xD. Sergio Ordoñez no pesa 60 kg mojado (es una broma, en realidad me sorprendio la espalda y el triceps que tiene, pero aun asi a mi me parece "pequeño"), y Daniel Laizans no me parecio en absoluto grande, pese a ser bastante alto. Javi Ales si que me parecio mas mamado al estilo de Bioco, pero estaba congestionado y seguramente me deje influenciar por el hecho de que es uno de mis idolos xD. Yerai, sin ir mas lejos, bajo mi punto de vista es un flaco. Por esto es que depende de la relatividad de los terminos y de los estandares y referentes de cada persona.

El argumento de los pantalones y las piernas tambien es un poco absurdo, he visto a montones de powerlifters, crossfiters y halterofilos ir a entrenar en pantalon corto y sus piernas parecian columnas. Y, le guste o no, la tension mecanica es necesaria para la hipertofia, lo que supone que entrenar las piernas sin añadir peso esta lejos de ser lo mas efectivo, y habra un punto que no podras pasar (en lo que respecta a hipertofia). Si bien su cambio me parece bastante bueno, si lo comparo con casos cercanos son piernas normalitas. 

Bueno, mas o menos eso es todo. Creo que ultimamente en la comunidad fitness solo hay odio e insultos sin sentido hacia ciertos deportes o modalidades de entrenamiento. Hace un tiempo era el culturismo, ahora la calistenia y el street wokout... No entiendo esa necesidad de encasillarse en algo o etiquetarse acorde a lo que hacemos, en lugar de coger lo que mas te guste o te sirva de cada cosa.

En fin, un saludo men, y perdona por el tocho.

PD: Me gustaria tambien aclarar que calistenia como MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO, y tradicionalmente hablando, consiste en entrenar solo con el peso corporal, por lo que incluye muchas mas actividades de las contempladas en el streetworkout (como parkour) pero NO el lastre. Si te lastras, es "hacer pesas". Que luego en el DEPORTE de calistenia o street workout se incluyan modalidades de resistencia lastrada con un peso fijo o streetlifting (lastre a 1RM) es otra cuestion.

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  • 4 weeks later...
En 14/5/2020 at 14:38 , FranATB dijo:

Bueno, hay algunos que claramente son ciertos, como que en calistenia, entendida tanto como modalidad de entrenamiento como deporte (que no serian exactamente lo mismo), la hipertrofia no suele ser el objetivo, asi que solo por esto la comparacion con otros metodos de entrenamiento enfocados en la hipertrofia es un poco absurda. Tambien es verdad que generalizar nunca es bueno, y que el estereotipo de "calistenico" suelen ser los "niñosfree", aunque depende de la zona. 

Por otro lado, creo que hay que ser un poco objetivo con esto, y tener en cuenta que lo que es un flaco y un mamado varia segun la persona xD. Por supuesto que los que entrenan, independientemente de su masa muscular, estan en forma. Pero, esteticamente hablando, que esten definidos no implica que esten "mamados". Si bien hay calistenicos con una masa muscular notable respecto a la media poblacional, si equiparamos el nivel con alguien que hace pesas, entendido como entrenar culturismo ("Hacer gimnasio" es una frase absurda que no quiere decir nada, y hacer pesas tambien podria significar hacer powerlifting, por ejemplo, asi que lo concreto), la cosa cambia a nivel de masa muscular, incluso con aquellos que entrenan calistenia enfocada a hipertofia,y la diferencia suele ser notable. Me atreveria a decir que cualquiera de los de la foto (yo he visto en persona a 4 de ellos) parece bastantes mas "pequeños" en persona, mucho mas sin estar congestionado. Jordan Bioco si parece mas grande (no mucho mas), pero aun asi ya te digo que no está como para competir en culturismo xD. Sergio Ordoñez no pesa 60 kg mojado (es una broma, en realidad me sorprendio la espalda y el triceps que tiene, pero aun asi a mi me parece "pequeño"), y Daniel Laizans no me parecio en absoluto grande, pese a ser bastante alto. Javi Ales si que me parecio mas mamado al estilo de Bioco, pero estaba congestionado y seguramente me deje influenciar por el hecho de que es uno de mis idolos xD. Yerai, sin ir mas lejos, bajo mi punto de vista es un flaco. Por esto es que depende de la relatividad de los terminos y de los estandares y referentes de cada persona.

El argumento de los pantalones y las piernas tambien es un poco absurdo, he visto a montones de powerlifters, crossfiters y halterofilos ir a entrenar en pantalon corto y sus piernas parecian columnas. Y, le guste o no, la tension mecanica es necesaria para la hipertofia, lo que supone que entrenar las piernas sin añadir peso esta lejos de ser lo mas efectivo, y habra un punto que no podras pasar (en lo que respecta a hipertofia). Si bien su cambio me parece bastante bueno, si lo comparo con casos cercanos son piernas normalitas. 

Bueno, mas o menos eso es todo. Creo que ultimamente en la comunidad fitness solo hay odio e insultos sin sentido hacia ciertos deportes o modalidades de entrenamiento. Hace un tiempo era el culturismo, ahora la calistenia y el street wokout... No entiendo esa necesidad de encasillarse en algo o etiquetarse acorde a lo que hacemos, en lugar de coger lo que mas te guste o te sirva de cada cosa.

En fin, un saludo men, y perdona por el tocho.

PD: Me gustaria tambien aclarar que calistenia como MODALIDAD DE ENTRENAMIENTO, y tradicionalmente hablando, consiste en entrenar solo con el peso corporal, por lo que incluye muchas mas actividades de las contempladas en el streetworkout (como parkour) pero NO el lastre. Si te lastras, es "hacer pesas". Que luego en el DEPORTE de calistenia o street workout se incluyan modalidades de resistencia lastrada con un peso fijo o streetlifting (lastre a 1RM) es otra cuestion.

Concuerdo en practicamente todo lo que has dicho , perdon por leerlo ahora suelo entar al foro cada mucho xd, la verdad esq tambien vi en persona a muchos de lo que dices y realmente mas que flacos parecen muy bajos, pero en camara como estan solo ellos parecen que van muy mamados, tambien lo que has dicho tu cada persona es un mundo tambien es asi, aunque creo que lo que cambia mas de una disciplina a otra es la dieta que llevan haciendo que cambie mucho mas su aspecto, los calistenicos suelen ir justitos de calorias .

Aunque lastrarse lo considaria calistenia avanzada mas que pesas porq en algun momento es necesario para mejorar mas ,aunque tecnicamente no lo sea.

Un abrazo jefe, gracias por el tocho no me lo esperaba 

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  • 1 month later...

Buenas tras el confinamiento volvi con una rutina un poco cambiada pero en esencia es lo mismo ahora :

DURACION 1:05 H

Pistols asistidas 100 cada piernas

Sentadillas normales 100

dominadas  14x14 = 196 dominadas 

flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente:

1x60reps normales

2x14reps declinadas(piernas abajo)

1x14reps normal

2x14reps declinadas

2x14reps inclinadas (piernas arriba)

2x14reps inclinadas

1x30 normales

216 en total

descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie de 30 y no de 60

aguantar en la barra de dominadas la excentrica 30 seg descansar 10seg y luego otros 20 seg

y segun el dia hago intentos de dominada a una mano apoyandome un poco con la otra para ir recuperando agarre

llevo asi como 3-4 semanas al principio me costaban un monton las dominadas(como 2 semanas necesite mas una agujetas nivel dios) ya que en toda la cuarentena solo hacia flexiones y sentadillas como podia en casa mas algo de mancuernas de 4 kg ,al final he acabado remontando, un saludo y espero que esten bien 😄

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  • 3 months later...
En 15/7/2020 at 12:06 , alvarorules dijo:

Buenas tras el confinamiento volvi con una rutina un poco cambiada pero en esencia es lo mismo ahora :

DURACION 1:05 H

Pistols asistidas 100 cada piernas

Sentadillas normales 100

dominadas  14x14 = 196 dominadas 

flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente:

1x60reps normales

2x14reps declinadas(piernas abajo)

1x14reps normal

2x14reps declinadas

2x14reps inclinadas (piernas arriba)

2x14reps inclinadas

1x30 normales

216 en total

descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie de 30 y no de 60

aguantar en la barra de dominadas la excentrica 30 seg descansar 10seg y luego otros 20 seg

y segun el dia hago intentos de dominada a una mano apoyandome un poco con la otra para ir recuperando agarre

llevo asi como 3-4 semanas al principio me costaban un monton las dominadas(como 2 semanas necesite mas una agujetas nivel dios) ya que en toda la cuarentena solo hacia flexiones y sentadillas como podia en casa mas algo de mancuernas de 4 kg ,al final he acabado remontando, un saludo y espero que esten bien 😄

pase a 15 series de dominadas hace como 2-3 semanas ahora eso mas aguantar apoyado en la pared 1:30 min haciendo 90 grados con las piernas aguantando 

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  • 2 weeks later...
En 2/11/2020 at 14:57 , David Jimenez dijo:

Wall HSPU asistida 3x10
Wall HSPU media asistida parada abajo 3x8
Fondos en paralelas  street lifting  3x15
SUPERSERIE
Fondos paralelas profundas + flexiones profundas 3 series 1 RIR
Flexiones muy declinadas + pseundo 3 series 1RIR

 

Saludos

Hoy tocaba la rutina en mi diario ? xDD me alegro que sigas entrenando

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  • 2 months later...

Feliz año gente volvemos mas fuerte, he subido algunas cosas

DURACION 1:05 H -1.15h

BLOQUE I

Pistols asistidas 110 cada piernas

Sentadillas normales 110

dominadas  14x20 = 280 dominadas (las primeras salen de 14 luego ya rest-pause las demas,es decir haces 14 y descansas para la siguiente)

deberia tardar 35min este bloque 1

BLOQUE II

flexiones parecida a la rotación anterior salvo con algun cambio voy a ponerlo cronologicamente:

1x70reps normales

2x14reps declinadas(piernas abajo)

1x14reps normal

2x14reps declinadas

2x14reps inclinadas (piernas arriba)

2x14reps inclinadas

1x30 normales

226 en total

descanso dos min y repito el circuito de flexiones salvo que empiezo con una serie de 30 y no de 60

llevaria entrenado entre 50-55mins 

BLOQUE III

aguantar en la barra de dominadas la excentrica 30 seg descansar 10seg y luego otros 30 seg

y segun el dia hago intentos de dominada a una mano apoyandome un poco con la otra para ir recuperando agarre

y ahora demas para rematar la pierna hago 3 mins aguantando en la pared (sentadilla isométrica), comence con 2 y con el tiempo subi a 3 mins ahora estoy a ver si lo consolido

Un saludo y a darle duro 

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  • 3 weeks later...
  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...
  • 2 months later...

empiezo ahora con una maxima de 28 repes porq mas es forzar, y estoy haciendo entre 27-29 seriesx 14 de dominadas (como siempre no son seguidas) lo dicho anteriormente , tengo que mejorar el descanso o simplemente comer algo más , acabo fundido pero de momento puedo aguantarlo, en la ultima de aguantar de piernas ahora puedo mantener 3min y medio mas o menos facil, seguimos :D

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