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Hace 15 horas, alvarorules dijo:

Estoy de vacas y probé una max de fondos y salieron 80 repes ni tan mal , ale a seguir ya cuando vuelva a darle mas duro, subiré las repes a 14

80????Alucina.Creo que yo no llegaria ni de palo.Tienes buena resistencia en fondos cabron.

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Subo las repes de pierna a 85 , y he mejorado algo el tiempo en terminar las repes de dominadas ((cardio hasta el parque 8:20 min en el mejor de los casos) y 24-26min tardo en hacer el 14*12 en dominadas siendo las 4 primeras pull ups y las demas chin ups  ))  , algo de mejora en progresion de la dominada a una mano ( puedo con ayuda de dos dedos en ambas manos), y para concluir en el aguantando al final de la rutina estoy haciendo 30 seg aguantando la parte media de la dominada prona , y descansado 10 seg como antes pero al final en vez de meter 20 seg estoy con 30 probando.

Y en cuanto a dieta he dejado de tomar cafeina definitivamente y la verdad esq no voy a volver a tomarla diariamente , lo noto mucho en el cardio que iba como sobre-excitado , y ademas parece que me recupero mejor de entrenar.

Seguimos duros 😀😀

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RUTINA CONFINADA

90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA)

100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN)

con dos pesas de 4kg

60 elevaciones laterales

20 frontales

20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros

----

100 reps curl martillo

---

100 reps curl biceps

-----

 y mas o menos me suele sobre 15-20 min 

hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho 

cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro

pensado para frecuencia 3

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Hace 2 horas, alvarorules dijo:

RUTINA CONFINADA

90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA)

100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN)

con dos pesas de 4kg

60 elevaciones laterales

20 frontales

20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros

----

100 reps curl martillo

---

100 reps curl biceps

-----

 y mas o menos me suele sobre 15-20 min 

hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho 

cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro

pensado para frecuencia 3

Altas repeticiones a muerte o que? Jeje

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